現在大家的生活品質越來越好，影響身體健康的疾病卻越來越多。如有高血脂的老年人，切莫慌張，平常心對待。

老年人預防高血脂和年輕人的方式會有所不同，因為老年人的生活相對較健康與規律，也比較注重鍛鍊。所以老年人預防高血脂應主要注意飲食的均衡。

預防高血脂的生活小方法

1、高纖維飲食

飲食中的食物纖維可與膽汁酸相結合，增加膽鹽在糞便中的排洩，降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、幹豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。

2、飲茶戒菸限酒

實驗研究證明：各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。科學研究表明，長期吸菸或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升，所以老年人最好是戒菸限酒。

3、低脂低膽固醇飲食

高脂血症的老年人要嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉米油，蛋類每天不超過1個，或2至3天1個雞蛋。

4、限制總能量

老年人的基礎代謝率減低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人則更應嚴格控制能量的攝入。營養學家給老年人推薦的食品有：饅頭、米飯、麵包、豆腐、豆漿、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。

5、優化生活方式

高脂血症老年患者應注意生活方式要有規律性。適當參加體育活動和文娛活動，保持良好心態，儘量避免精神緊張、情緒過分激動、經常熬夜、過度勞累、焦慮或抑鬱等不良心理和精神因素對脂質代謝產生不良影響。

高血脂的天敵--白蘿蔔

白蘿ト中含有辛辣的芥子油,能夠很好地促進脂類食物新陳代謝。蘿蔔中含有豐富的纖維素、粗纖維和木質素,經常食用能避免脂肪在皮下堆積,白蘿ト能消積化滯,促進脂肪分解 。

中醫認為：“蘿蔔利五臟,輕身益氣,令人白淨肌肉”。現代研究證明,蘿蔔所以具有以上功能,是由於含有豐富的維生素C,因而常食可抑制黑色素的形成,減輕面板色素的沉積。

小科普

另外,白蘿蔔性平,除痰潤肺,將白蘿蔔皮搗爛取汁加入適量開水,用來洗臉,可使面板清爽滑潤。