立春之後，氣候並不會立刻回暖，而且會越來越冷。關於亞健康的人士來說，身體上有許多的不適，而又一些疾病在冬天是高發期，就好像骨質疏鬆。有一些患者因為這個疾病，讓他們在這個冬天損傷最嚴峻，乃至是失去了名貴的生命，骨質疏鬆不行小覷。

街坊張阿姨骨質疏鬆兩三年了，從步入冬天就感覺腰背疼的睡不著覺，還沒來得及去醫院檢查，就因為前幾天去菜市場買菜，因為路途結冰不慎滑倒導致髖骨骨折，得在床上養好長時間。骨質疏鬆在冬天是高發期，一起在冬天也是很簡單保養的，只需辦法正確，骨質疏鬆就不是什麼大難題。

《皇帝內經》說過：“腎氣熱，則腰腎不舉，骨枯而髓減，發為骨痿”。脾虛會影響胃腸對鈣、磷微量元素，蛋白質及氨基酸等養分物質的吸收。而氣滯血瘀則是其促發要素，鱈魚痺阻頭緒，氣血津液不能養筋骨。即血液運轉不暢，會使養分成分無法被及時運送到骨骼中。所以現在許多人之所以被骨質疏鬆纏身，便是因為這個道理。

骨質疏鬆的體現症狀：

1. 膂力下降，手足抽搐

晚年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性新增常發作腿抽筋；青少年生長髮育敏捷，很簡單缺鈣，因此就常發作腿部抽筋。

2. 胸悶氣短，呼吸困難

胸、腰椎緊縮性骨折，脊椎後彎，胸廓變形，使肺活量和最大換氣量明顯削減，患者往往可呈現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。

3. 身體縮短，呈現駝背

日久天長，集腋成裘，一些椎骨漸漸陷落，引起身體變矮，折腰曲背。可繼發腰背痛苦，影響行走、呼吸等多種功用活動。

4. 腰痠背痛

原發性骨質疏鬆症最常見的症狀，以腰背痛多見，佔痛苦患者中的70%~80%。痛苦部位廣泛，且部位可有改變，但與坐、臥、站立或翻身等體位無關，症狀時輕時重。

5. 脆性骨折

常因細微活動、傷口、折腰、負重、揉捏或跌倒後發作。多發部位為脊柱、髖部和前臂。骨折可發作於咳嗽、打噴嚏、大笑、折腰抱起小孩、屈身撿拾東西或回頭回身時。

醫師：冬天防治骨質疏鬆，記住2字，多吃1物，安全過冬

記住2字——慢、暖

慢：關於骨質疏鬆者來說很有協助，主要是指咱們在冬天裡節奏要放得慢一些，多休息，情緒也要調整好，特別是走路的時分要慢點，不要著急。這樣可以預防跌倒，更能削減骨折的風險。

暖：冬天要留意保暖，尤其是關於骨質疏鬆者來說。在保暖的情況下，咱們的血管會自然舒張，血管更有彈性。所以咱們在冬天一定要做好身體的保暖工作，及時添衣保暖，尤其是中晚年人，更要留意。

多吃1物——硫酸補骨脂

硫酸補骨脂中含有硫痠軟骨素，是關節軟骨的養分彌補劑，可以作為運送管道，為軟骨運送中藥的氧供和養分素，一起把二氧化碳和廢物加以排除；因為關節軟骨並無血液供給，因此一切的充氧、滋補及光滑效果皆來自滑液；一起還可以削減骨量的丟失，然後鞏固骨質，進步骨密度，防治骨質疏鬆。

除此之外，日常還要養成傑出的生活習慣，飲食攝入富含鈣、蛋白質和低鹽的均衡膳食，適度運動，戒菸少酒，少飲咖啡和碳酸飲料。日光照可以使面板維生素D組成新增，促進骨鈣沉著，主張每天晒15-25分鐘的太陽，以便面板組成滿足的維生素D。