痛風，是一種單鈉尿酸鹽沉積所致的晶體相關性關節病，與嘌呤代謝紊亂或尿酸排洩減少，所致的高尿酸血癥直接相關，而夏天是痛風的高發期！

夏天，痛風高發期

夏季天氣炎熱，人們易出汗，大量的汗液被蒸發，而人體沒有及時補充水分的話，會使得尿量較其他季節減少，尿酸排洩不足，而引發痛風。

夏天，很多人都只願意待在空調房裡，可太過貪涼，面板溫度變化過快也容易誘發痛風。

此外，夏季啤酒與燒烤、海鮮的搭配，深的福斯喜愛。而酒精、高嘌呤食物會導致尿酸生成過多，一旦自身體內代謝不好，極易因血中尿酸水平升高而誘發痛風。

夏季，痛風最怕一種飲食——小龍蝦+啤酒！

小龍蝦嘌呤含量較高，人體攝取了嘌呤後，在體內代謝產生尿酸，正常情況下，尿酸經腎臟從尿液排出。但如果嘌呤過多，產生的尿酸也多。一旦自身體內代謝不好，極易因血中尿酸水平升高而誘發痛風。

而啤酒，又含有分解嘌呤核苷酸的催化劑維生素B1，兩者發生化學反應，導致體內產生的尿酸過多，蓄積到一定濃度，尿酸會結晶析出，關節處就會導致痛風。

所以，小龍蝦+啤酒，極易引起體內尿酸升高，進而誘發急性痛風，尤其是大量吃小龍蝦，喝啤酒，急性痛風機率就越高！

夏季，8類人群，應定期監測血尿酸濃度

1．60歲以上的老年人，無論男、女及是否肥胖。

2．肥胖的中年男性及絕經期後的女性。

3．高血壓、動脈硬化、冠心病、腦血管病（如腦梗塞、腦出血）病人。

4．糖尿病（主要是2型糖尿病）

5．原因未明的關節炎，尤其是中年以上的患者，以單關節炎發作為特徵。

6．腎結石，尤其是多發性腎結石及雙側腎結石患者。

7．有痛風家族史的成員。

8．長期嗜肉類，並有飲酒習慣的中年以上人群。

夏季預防痛風，做好五件事，排尿酸，防痛風

第一件：多喝水、喝茶水

夏季天氣炎熱，喝水少，是導致痛風高發的一個因素，所以，預防痛風，就要多喝水！一般，成人每天的飲水量，應該在1500ml—1700ml，尿酸高者，每天要喝水2000ml以上。白開水、淡茶水，都是很好的選擇，可以促進尿酸的排出，預防痛風！

不喜歡喝白開水，可以自己動手，用茯苓、菊苣根、梔子、葛根、蒲公英根、桑葉、山丹，搭配在一起，全部碾碎，製成山丹桑菊茶包，每次一包，熱水沖泡3-5分鐘，即可飲用，有助於排尿酸，預防痛風！泡水代茶飲，有助於體內尿酸的排出，預防痛風！

第二件：多吃瓜

夏季是吃瓜的季節，想要預防痛風，吃瓜也有講究哦，多吃黃瓜和冬瓜，有助於預防痛風哦！黃瓜不僅是一種低嘌呤食物，同時也含有維生素B及維生素C，有利於降低體內尿酸水平，並對腎臟具有一定保護作用。

黃瓜皮同樣富含營養，建議可帶皮食用。為防止農藥殘留，可將黃瓜在鹽水中，浸泡15~20分鐘後，洗淨食用，同時在浸泡黃瓜時要保持其完整，避免營養流失。

第三件：慎飲酒

夏季，啤酒絕對是最受歡迎的酒品了，也正是夏季啤酒喝的太多，成為導致痛風高發的一個因素！所以，預防痛風，夏季喝啤酒一定要慎重，切不可貪杯，適量而止，並且不要喝海鮮等高嘌呤食物一起食用！

指的注意的是，除了啤酒以外，其他的酒品，如，白酒、紅酒，同樣也不適合多喝，尤其是痛風者！

研究表明，白酒等烈性酒，有升高血尿酸、引起痛風發作的風險。少量飲紅酒與痛風發作的關係不大，不過，也有部分研究認為，紅酒也對痛風不利。所以，夏季預防痛風，一定要慎重飲用，如果是痛風者，那一定不要喝酒了，切記！

第四件：勿貪涼

由於夏天，天氣炎熱，大多數人都"貪涼"，尤其是空調！人們都知道尿酸鹽，在溫度低的環境中，更容易析出為晶體，沉積在關節周圍，引起痛風性關節炎發作。因此，痛風者，在夏季應儘量少吹空調，尤其是夜間。更要注意的是，要避免直接對著空調吹。

而尿酸高者，預防痛風，也要少吹空調為好！

第五件：適運動

夏季，由於天氣熱，人們就更加的"懶惰"了，每天幾乎零運動！但是，你知道嗎？適度的有氧運動，能促進尿酸排洩，所以，即使天氣炎熱，也要進行適當的運動哦。

指的注意的是，要注意不在炎熱時段進行戶外運動，運動過程中也務必記得多多喝水，以免出現中暑的情況。

但請注意，若痛風發作，應停止運動，加強休息，避免痛風加重。