失眠即“睡眠失常”，是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足，又稱“入睡和維持睡眠障礙。為各種原因引起的入睡困難，睡眠斷斷續續不連貫，過早地醒來醒後不能再繼續睡，有睡眠不足、全身乏力、倦怠的感覺。多因健康狀況不佳、疼痛、感覺不適、生理節奏被打亂、睡眠環境影響等，也有怕睡眠而失眠的。

我們也可以說失眠是指患者對睡眠時間或品質不滿足，並影響白天社會功能的一種主觀體驗。失眠是臨床常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習，影響健康，並能加重或誘發心悸、胸痺、眩暈、頭痛、中風病等病症頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病。

現代生活節奏越來越快，競爭越來越激烈，精神壓力也越來越大，患失眠症的人也越來越多。

失眠按常見型別分類:

①起始失眠。又稱入睡困難型失眠。特點為夜晚精力充沛，思維奔逸，上床後輾轉難眠，毫無睏意，直至後半夜才因極度疲勞而勉強入睡。這種型別人佔失眠的大多數，通常是“貓頭鷹型人，以青壯年多見。

②間斷失眠。又稱熟睡困難型失眠。特點為睡眠程度不深，夜間常被驚醒，醒後久久無法再眠。這種型別人通常更為焦慮痛苦，常見於體弱有慢性病及個性特殊的人。

③終點失眠。又稱睡眠早醒型失眠。特點是早早醒來，後半夜一醒即再難入睡。白天精神狀態差，常常打盹，至下午精神才好轉，常見於動脈硬化病人及年邁的老人。

另外，由於各人睡眠規律與型別的不同，因此診斷失眠還應參照睡眠品質標準。有的老年人素來醒得很早，醒後十分精神，白天不覺疲勞，少眠並不屬失眠範圍。

誰動了你的“睡眠”，哪些人容易失眠？

在城市中生活，人們的生活節奏明顯加快，我們會因為各種各樣的原因而失眠。那麼，哪些人比較容易失眠呢？

以下幾種人群比較容易患失眠症:

①吸菸、喝酒者。在晚上喝酒後入睡的人，往往在後半夜2～3點醒來，之後便再也無法入睡。這是由於酒精激活了交感神經，使深睡眠期的時間減少。菸草中的尼古丁有類似於咖啡因的興奮作用，可增加腎上腺素的釋放，刺激中樞神經系統。尤其是睡前1小時吸菸，後半夜往往會醒來，難以再入睡。

②倒班工作者。大多數人對於倒班工作很不適應，因工作時間和正常的作息時間不一致而產生的失眠稱為“倒班工作睡眠障礙”。人體的生物鐘不能自動適應倒班日程，其調節過程比較緩慢，至少要一週的時間。

③出差、旅遊者。出門在外，飲食、作息時間往往沒有規律，生活節奏被打亂，會導致原來的睡眠節律紊亂，很容易導致想睡覺的時候睡不著，而不該睡覺的時候想睡覺，因此罹患失眠症的概率便大大增加。

此外，由於職業的原因，白領、腦力勞動者的失眠發病率比正常人要高。

一旦患有失眠，該如何調理呢？白開水裡加一勺它，失眠好了，睡得香了，人更精神了

這裡說的天然安眠藥是指芝寧多糖這類的多糖活性物質，芝寧多糖提取自藥用赤芝，能夠調節神經內分泌紊亂，促進松果體分泌睡眠因子，因同時含有腺苷，三萜，氨基酸等活性因子，提高機體免疫力，安五臟潤六腑，增強身體應對外界環境侵襲的能力，從根本上阻斷失眠的惡性迴圈，恢復健康好睡眠。

同時，創造舒適的睡眠環境至關重要

選擇合適的睡眠環境對入睡是很重要的，良好的睡眠環境應該給人以安全、溫馨、舒適的感覺。所以，睡眠環境要儘量達到安靜、清潔、光線柔和、溫溼度適中、空氣清新。

1．臥室要安靜

噪音是影響睡眠的重要因素，創造一個安靜的環境對睡眠很重要。所以應採用一些方法來減少臥室內的噪音，比如可以採用隔音牆天花板、地板以及隔音玻璃窗，選用較厚的窗簾等。

2．光線應柔和

過強的燈光容易使人興奮，不易入睡，或睡眠不安穩，所以臥室的光線不要太強，可以掛上較厚實的窗簾以防止室外光線進入。

3．周圍的溫、溼度要適宜

臥室的溫度不應太高或太低，太高的溫度使人煩躁，不易入睡，溫度太低人會因蜷曲身體而影響睡眠，所以臥室溫度應在20～23℃為直。臥室的溼度應在60％左右，溼度過高時，人會感覺不舒服，這時應使用抽溼機或空調，使溼度降低到感到舒適為止；溼度過低時，睡眠時喉嚨和鼻子會感到乾燥不適，這時應使用加溼器，或在臥室裡放一盆水。

4．臥室的空氣應新鮮

人在睡眠時，應保證室內氧氣充足，這樣有利於機體的新陳代謝。臥室應經常開窗通風，以保證室內空氣清新，即使在冬天，也要每天通通風。此外，臥室內不應擺放太多的綠色植物，因為在夜間沒有Sunny，植物不能進行光合作用，要消耗大量的氧氣，並釋放