健康君：“現在社會上尿酸高的人越來越多，不像以前只有中老年人才有尿酸高，現在的很多青年人也會有高尿酸的表現，而且，尿酸的升高也跟日常生活習慣密不可分，尿酸高帶來的壞處也是十分的多，那麼在現實生活中，究竟有哪些人的尿酸容易升高呢？又有哪些措施可以改善尿酸高呢？”

​由於我們國家幅員遼闊，地域差距也不較大，因此引起尿酸升高的原因也都不盡相同，尿酸在體內的水平可以受到地域、民族以及飲食習慣的改變。

但是總體來說，尿酸在體內升高，可能是兩方面的不正常，包括尿酸的生成過多，尿酸的排出減少，任何一個過程出現問題都有可能引起尿酸堆積。

由於每個人的體質不同，所處環境也不同，體內的尿酸代謝水平也是不同的，那麼對於我們普通人來說，哪些人會容易有尿酸的堆積呢？

​哪3種人身上尿酸會容易升高？

喜歡吃嘌呤含量高的食物：嘌呤人體內部經過化學反應，會代謝生成尿酸，這是體內尿酸升高的很大的一個原因，在我們經常吃的動物內臟以及部分魚類如鳳尾魚魚肉中含量豐富。

當尿酸在體內的濃度超過腎臟所能代謝的極限的時候，例如超過7mg/dl的時候，就會引起多餘的尿酸堆積，痛風就會出現，引起一系列問題。

所以健康君建議大家，儘量少吃動物的內臟，尤其是肝臟、腎臟，這些都非常容易升高體內的尿酸水平。

​腎臟濾過率降低：尿酸升高在腎臟不好的人，尤其是中老年人身上比較多見，因為老年人的腎功能每年都在下降，腎小球濾過率也逐漸減少，因此對尿酸的代謝排出也越來越少。

一般來說，若是腎小球的濾過率比正常人少40%以上，就要警惕尿酸是否會堆積了，因為這時候很多的代謝廢物都不能經過腎臟排洩了。

所以如果是正常人，健康君建議大家每天儘量多喝水，最好每天喝超過2000ml，用大量的水來沖刷腎小管，以防尿酸難以排出。

​飲酒過多的人：很多人都說小酌幾杯有利於健康，其實這是一種錯誤的說法，國外的最新研究證實，酒精不管是量的還是量小，對身體都是有害的。

尤其是酒精會增加肝臟中三磷酸腺苷的分解，把其中的嘌呤基團釋放出來，增加體內嘌呤和尿酸的濃度，而且還會抑制腎的近曲小管分泌尿酸，減少尿酸排洩。

所以說，為了預防尿酸升高，酒還是不要喝為好，尤其是中老年人，會加重腎臟和肝臟的負擔。

​這2個檢查，幫你了解體內的尿酸水平

血尿酸測定：有一種酶叫做尿酸氧化酶，能夠與體內的尿酸發生化學反應，產生不被吸收的尿囊酸然後從腎臟排出體外，通過測定尿酸囊的含量就能知道尿酸在體內的含量。

尿中尿酸測定：這個方法可以知道是尿酸的排洩減少了還是生成增加了，不過在測定的時候需要管控飲食，不能食用會影響尿酸代謝的食物例如酒精。

正常情況下，如果每天通過腎臟排出的尿酸的量大於600mg，就可能是過多了，需要及時進一步檢查。

​學會4個措施，改善體內的尿酸水平

苯溴馬隆：我們知道，尿酸主要在腎臟被排洩和重吸收，如果抑制近端小管的重新吸收作用，尿酸的排洩會增加，苯溴馬隆可以作用腎小管的手提，阻止其重吸收排洩的尿酸。

受在這個過程中，每天的尿液量最好要在2000ml以上，不然可能腎臟會受到傷害。

別嘌醇：別嘌醇能夠抑制尿酸生成過程中的重要催化劑黃嘌呤氧化酶的活性，從而減少體內尿酸的合成，降低其水平。

​碳酸氫鹽：尿酸可以通過腎小管上皮細胞分泌出去，但是當尿液是酸性的時候會分泌減少，因為尿酸也是酸性的，所以利用碳酸氫鹽可以讓尿液鹼化，增加尿酸分泌排洩。

普瑞凱希：一種尿酸氧化酶，可以把體內的尿酸轉變為可溶性的物質排出，從而增加尿酸在體內的排洩速度。

不管怎麼樣，如果我們日常生活中沒有感到不適，也要注意自己的身體健康，多運動，增加自己的肌肉含量可以升高代謝水平，從而加快有害物質的排洩。