在疫情嚴峻的當下，多數年輕人（俺也一樣）已經抵擋不住晚睡晚起的魅力了，並且心裡還想著雖然俺熬夜，但是俺也不早起啊，保證8+小時睡眠好吧。那麼晚睡晚起健康嗎？

要說晚睡晚起健不健康就得先討論什麼算是晚睡或者說幾點睡算熬夜，問題是由於個體差異，這個時間是沒有標準的，對有的人可能10點算晚，有的人可能12點睡都嫌早。

雖然晚睡沒辦法界定但是影響睡眠的因素卻是非常明了的:健康睡眠=睡眠規律＋睡眠充足，簡單的講就是睡著的時間差不多完了睡覺的時間也差不多。

那這疫情十來天來天天兩點睡，10點起是不是就算是健康睡眠呢？我認為不是。

睡眠不規律的損傷本質上是自身生物鐘與外界生物鐘不協調，而身體為了使二者協調對身體強制要求導致的。就算堅持每天兩點睡十點起，那飲食呢?是否做到醒後三餐都安排合理?還是晚上餓了多吃點，早上起的晚就不吃早餐了？想要做到健康的晚睡晚起，那麼飲食也得跟著睡眠走才行，甚至是整個生活都隨著睡眠改變而改變才有可能做到。

但是等疫情好轉了，大家還要上班上學，所以還是建議適度熬夜或者乾脆早睡哦。