在這個特殊時期，大家更需要提高自身免疫力，保護好自己和家人，一起為武漢加油！共同打贏這場抗擊肺炎疫情的攻堅戰。

如何提高自身免疫力，這四點要心中記。

首先就是要均衡營養，合理搭配飲食

維生素C能提高自身免疫力。可多吃草莓、番茄、黃瓜、胡蘿蔔等含有大量維生素C的水果蔬菜。

適當吃點動物肝臟。動物肝臟富含微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素b6、b12等，有助於促進免疫功能。

喝點茶，茶葉中主活性成分茶多酚和茶色素均有很強的抗氧化作用。

喝點葡萄酒，葡萄籽提取物的抗氧化效果是維生素C、E的30- 50倍，有清除自由基、抗氧化提高免疫力的強力效果。

勤洗手，保持手部乾淨衛生

疫情之下，更要注重手部衛生。生活中處處都要用到雙手，很多時候都會把細菌吃到身體裡去，這很大程度上就會傷害我們身體的免疫力，所以洗手這個步驟必不可少，洗手七步法，大家一定要遵循。

適當運動，宅在家也要動起來

適度的中等強度運動，可以促進心血管迴圈系統。其實運動才是最好的增強免疫力的方法，選擇自己適合的喜歡的運動，每日堅持30分鐘以上，有助於提高身體的基礎代謝，提高身體的免疫力和把身體的毒素排出體外，這些對身體的健康是非常有幫助的。

晝夜顛倒不可取，保證充足的睡眠

每天充足的休息能讓疲憊的身體得到最大限度地放鬆,讓身體機能恢復到最佳的狀態增強身體的抗病能力。

身體或者心理的疲勞容易讓身體變得虛弱,使得病毒能夠趁虛而入。所以減少壓力也有助於增強抵抗力。

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