《黃帝內經》記載，肺者，相傅之官，治節出焉。

意思是說，肺部，像是一個宰相，在維繫身體健康中，肩負重任！

而肺部，也是人體最為“嬌嫩”的器官，很容易受外邪病毒的侵犯。

所以，養護肺部健康，變得尤為重要。

肺不好的人，睡覺有3種表現：

1、睡時咳嗽

日常生活中，咳嗽，十分常見，卻也最容易讓人們忽視。

如果，在睡覺的時候，經常出現咳嗽，尤其是乾咳，發癢，刺痛的咳嗽，且超過一週沒有好轉。

那麼，就需要引起注意了，可能是肺部受損的重要訊號。

這是因為，肺部積毒過多，無法排出體外，就會對肺部產生持續性的刺激；

而肺部，就會通過咳嗽的方式，來幫助排毒，尤其是晚上睡覺的時候，咳嗽會異常加重。

2、睡時胸悶

一個人，如果心肺健康，那麼，在睡覺的時候，呼吸會很順暢，沒有憋悶的現象。

而一旦，在睡覺的時候，胸悶加重，甚至被憋醒。

就應該警惕心肺功能，可能已經受損了！

尤其是經常吸菸的人，需要格外注意，必要時到醫院進行相關檢查。

3、睡時易醒

肺不好的人，在睡覺的時候，容易醒來，尤其是在凌晨3-5點醒來。

這是因為，這個時間段，是肺經當令，正常是會處於熟睡的狀態。

如果經常在這個時間段醒來，說明肺氣不足，或是氣血虛了，會嚴重損害身體的健康。

遠離三氣，記住三個字，肺部更健康

遠離三氣：

1、菸草氣

眾所周知，吸菸，有害健康，更會傷害肺部的健康。

而肺，主氣體交換，香菸燃燒後的氣體，含有多種有害物質；

一旦被吸入肺裡，會嚴重損害肺部健康，更會增加罹患肺病的機率。

2、油煙氣

廚房中的油煙氣體，多含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物等。

炒菜時，如不使用吸油煙機，吸入大量油煙及致病氣體，會嚴重傷害肺部健康。

所以，日常炒菜時，一定及時開啟吸油煙機，不要讓油煙氣過多地吸入肺部。

3、汙染氣

肺為清虛之髒，霧霾、大氣汙染、裝修甲醛等有害氣體，都會傷害它。

導致肺泡內痰飲積滯，上下氣不流通，血液不能正常迴圈，損傷肺部健康！

所以，碰到空氣品質不好的時候，儘量佩戴口罩；裝修房內，及時通風。

記住三個字：

一、吃

1、白色食物

中醫認為，白色入肺，可滋養肺部健康，同時也能降低吸菸對肺部帶來的傷害。

百合：歸心、肺經，具有養陰潤肺，清心安神的作用。

蓮藕：自古以來，就被視為潤燥，養肺之佳品。

荸薺：有“江南人蔘”之美稱，可生津止渴、利腸通便、益肺止咳。

山藥：有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養肺陰。

2、飲食清淡

多吃一些新鮮的蔬果，例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等漿果以及具有潤肺止咳功效的柑橘等水果。

少吃比較肥膩以及口味重（過鹹或過甜）的食物，尤其是羊肉等熱性食物更要避免，以免引起肺部燥熱上火的情況。

二、喝

1、紅蘇子葉茶

紅蘇子葉，味辛，微溫，無毒。歸脾，肺二經。

有宣肺，預防呼吸系統疾病的作用。

對咽喉部有良好的溼潤，和物理治療作用，有利於區域性炎症治癒，並能解除區域性癢感，從而阻斷咳嗽反射，利於止咳和祛痰。

另外，紅蘇子葉，還用於脾胃氣滯、胸悶、嘔惡，不論有無表症，均可應用，都是取其行氣寬中的作用，臨床常與藿香配伍應用。

2、苦苣地節茶

地節，滋陰潤肺，生津止渴，效果尤佳。

桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等。用其泡水，對於肺部健康，十分有益。

蒲公英，可消炎殺菌，促排毒，對於各類慢性炎症，均有不錯的效果。

苦苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強人體免疫力，改善血液迴圈，促進身體排毒。

四者搭配，日常飲用，潤肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排煙毒，是很好的選擇。

3、蜂蜜柚子茶

將蜂蜜和柚子，放在一起煮水喝，有較好的潤肺排毒的作用。

蜂蜜，眾所周知，可以滋陰養肺。日常喝點蜂蜜水，可以提高身體的免疫力；

柚子，營養價值高，有清熱去火的作用，可以幫助肺部排出毒素。

三、動

1、擴胸

雙腿站立，雙肩展開，做擴胸動作。

作用：疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液迴圈，有利於雜質的排出。

頻率：每日1次，每次堅持15分鐘左右，可藉此提高心肺功能。

2、揉背

身體坐直，讓身邊人，幫助敲打、按揉背部，尤其是背部的“肺俞穴”處。

肺俞穴，是肺臟的背腧穴，位於第三胸椎棘突旁開1.5寸。

作用：可增強呼吸功能，使肺通氣量、肺活量，及耗氧量增加，明顯減低氣道阻力，改善肺的功能。

頻率：每日1-2次，每次敲打10分鐘左右。

3、摩擦鼻翼

方法：兩手指肚，分別放置鼻翼兩側，進行上下摩擦。

次數：每天早晚各一次，每次摩擦鼻翼5分鐘作用即可。

作用：鼻子，是與外界有著直接關係的器官，是肺臟，進行呼吸的通道。

經常摩擦鼻翼兩側，可提高鼻子的防禦能力，進而增強肺部的功能，減少疾病的發生。