骨質疏鬆引起的骨折每年奪走千萬人的行走的權利，已經成為威脅人類健康的頭號大敵，而且據有關資料顯示，中國是全球骨質疏鬆患者最多的國家，如何防治骨質疏鬆是中國人面臨的問題。

骨質疏鬆是什麼？

骨質疏鬆即骨質疏鬆症，是多種原因引起的一組骨病。骨質疏鬆可不是簡單的骨頭鬆了，是由於多種原因導致的骨密度和骨品質下降，骨微結構破壞，造成骨脆性增加，從而容易發生骨折的全身性骨病。

簡單點理解骨質疏鬆，就是骨頭逐漸稀疏鬆軟，骨頭強度下降，骨折風險增加。說白了就是骨頭出了問題。

哪些人容易得骨質疏鬆？

有少數骨質疏鬆患者是有家族遺傳病史的人；

骨架小且偏瘦的人容易得骨質疏鬆症；

已經絕經雌激素水平偏低的女性容易得骨質疏鬆症；

50歲以上的老年人容易得骨質疏鬆症；

有些骨質疏鬆患者是由於生活習慣不良而導致的疾病，比如長期吸菸、酗酒、不經常運動者；患有糖尿病、高血脂需要長期服藥的病人，生活沒有規律、情緒容易激動，精神長期處於緊張狀態，甲狀腺功能減退的人，都和內容易得骨質疏鬆症。

骨質疏鬆的危害

大多數骨質疏鬆患者在早起沒有症狀，隨著人體骨折的逐步流失，進而出現症狀。所以它有個很冷酷的名字“沉默的殺手”。骨質疏鬆的症狀可以簡單歸納為五個字：痛！變矮！骨折！

痛：疼痛是原發性骨質疏鬆最常見的症狀，以腰背痛多見，佔疼痛患者中的70~80%。一般骨量丟失12%以上時即可出現骨痛。

變矮：骨質疏鬆患者還會出現變矮、彎腰駝背的現象，也就是骨骼變形，多在疼痛後出現。由於椎體壓縮變形，造成駝背和椎體縮短。

骨折：骨折是退行性骨質疏鬆症最常見和最嚴重的併發症，可能出現椎體壓縮性骨折和脆性骨折。患者不僅受外傷時容易骨折，連打噴嚏都有可能會骨折。

骨量不增百病生，大蒜配上它，勝過“降鈣素”，經常吃點有助於增骨密度

大蒜應該大家都了解，這個“它”一定很好奇，這個它就是硫酸補骨脂，硫酸補骨脂重要功能之一就是作為輸送管道，為軟骨輸送重要的氧供和營養素，同時把二氧化碳和廢物加以排除；由於關節軟骨並無血液供應，因此所有的充氧、滋養及潤滑作用皆來自滑液；同時還能夠減少骨量的流失，從而堅固骨質，提高骨密度，防治骨質疏鬆。

健康小課堂：

運動可以增加和保持骨量，提高血清的性激素水平、促進鈣在骨組織的沉積、提高全身骨骼的應力刺激、並能降低絕經後婦女血中PTH的水平，是維持骨量減緩骨質丟失的最好辦法。

適合中老年人運動鍛鍊的方式包括散步、打太極拳、各種運動操、游泳鍛鍊等。運動應達到一定強度但也不應過量，推薦的運動量是每天半小時左右。