溫馨提示：居家做好5件事，有助於提高人體免疫力

突如其來的新型冠狀病毒，讓我們度過了一個別樣的新春佳節，受此影響，人們大大減少了外出的機會，以免增加不必要的麻煩。在此給大家分享一些居家也能提高免疫力的方法，不妨了解下。

溫馨提示：居家做好5件事，有助於提高人體免疫力

一、合理飲食

合理膳食，包括規律的進食時間、進食的量、以及葷、素、湯的搭配，尤其是要都吃些新鮮的蔬菜，或瓜果。

值得注意的是，由於大多數人還沉浸在春節的氛圍裡，每天暴飲暴食，大魚大肉等等，卻又缺乏運動，因此對健康是非常不利的。所以，需要適當控制肉類的進食。同時，最好不要抽菸喝酒，尤其是在密閉的洋房裡，或導致空氣變得更加渾濁。由於減少了室外的活動，所以食量要適當減少，多喝些易消化吸收的湯水或稀粥為好，尤其是晚餐不要吃太飽。

二、規律的作息

由於很多人在休假期間，沒有什麼事做，因此作息時間很容易打亂，很多人過著黑白顛倒的生活，經常晚上熬夜玩手機視訊或遊戲，白天睡懶覺，經常都是要熬到精疲力竭才去休息，餓了才想到去吃飯，這顯然自身的免疫力是會大大下降的，因此要儘量避免，居家也要注意保持規律的作息為好。

三、適合的遠動

雖然居家不出，但是也要注意適當的運動，因為場地的問題，所以選擇合適的運動專案，比如深蹲、呼啦圈、俯臥撐、仰臥起坐、練瑜伽、體操運動等等，舒活一下脛骨是非常必要的，尤其是中老年人。適量的運動，不僅有助於消化吸收，而且還能提高人體代謝功能，提高免疫力。

四、居室保持清潔，不時通風換氣

由於家空間非常有限，因此，如果長時間的關窗或導致室內空氣混濁，因此要保持勤開窗，經常通風。空氣清新，人自然住得就舒服，也是非常有益身心健康的。

五、保持樂觀的心態

不良的情緒或導致人體內分泌出現混亂，因此可能會造成人體免疫力下降。而樂觀心態能促進人體的新陳代謝功能，從而增強人體免疫系統功能。因此，在家期間，家人之間可以適當的進行些娛樂活動，或看些喜劇類視訊，來愉悅自己。

總的來說，還是要遵循自然的規律，不能太嬌慣自己，也不能太過勞累，保持身心愉悅都是非常重要的。