一轉眼，就立春了。

立春的“立”是指開始的意思，立春也就代表春季華麗地開始了。 立春是二十四節氣中的第一個節氣，自古以來，就是中國民間重要的傳統節日之一。

立春養生，要順應春天陽氣生髮、萬物始升的特點，重點是護肝。

寶媽們可以選擇一些保肝護肝的食物，作為這一節氣的主要配菜。與此同時，要當心“倒春寒”的侵擾，保護寶寶彆著涼感冒。

1、哪些食物可以保肝護肝呢？

春季在飲食上，應省酸增甘，立春更是要如此。

省酸，是指適當減少酸味食物；

增甘，是指多吃點帶甜的食物。

酸味入肝經，主收斂，不利於肝氣舒發，所以要少吃。

甘味入脾經，可補益脾胃，可以適當多吃些。

帶有甘味的食物有哪些呢？

五穀雜糧全部帶有甘味，特別是大米，煮粥可緩解腹瀉，健脾和胃。很多應季蔬菜的根莖也都是甘味，比如胡蘿蔔、萵筍、豆芽、芹菜、韭菜、木耳等。肉類中，牛肉、鯉魚、鯽魚也是甘味的。

按照這些食材自由搭配食譜，以下也放出了一個食養方供寶媽們參看使用——芹菜炒胡蘿蔔。

胡蘿蔔富含蔗糖、胡蘿蔔素、B族維生素等，可有助於調理消化不良、食積脹滿、夜盲、咳嗽等症狀。

芹菜也渾身是寶，富含維生素和纖維素，具有清腸利便的功能。

大人吃了，還有助於降血壓。 兩種食材炒在一起，不僅營養豐富，還香味可口。

芹菜炒胡蘿蔔

食材：芹菜3根，胡蘿蔔1根。

步驟：

1、芹菜去葉、洗淨、切絲。

2、胡蘿蔔去頭尾，洗淨、切絲。

3、鍋中油5分熱後，倒入芹菜絲翻炒半分鐘。

4、倒入胡蘿蔔絲翻炒半分鐘，加適量鹽，翻炒均勻。

5、盛入碗中，放溫後食用。

也可以根據個人的喜好變換花樣，比如加肉一起炒等。

2歲以上的寶寶就可以吃這道菜了哦。

2、靈活保暖才能抵禦倒春寒

冬春兩季交替時，特別要注意倒春寒，不然很容易著涼生病。

倒春寒，是指初春氣溫回升較快，但是在春季後期卻突然出現持續的低溫天氣的一種現象。 預防倒春寒的危害，就要做到靈活保暖。

三暖二涼

所謂三暖是：肚暖、背暖、腳暖。

寶寶肚子受涼，容易引起腹瀉。長期背部、腳部受涼，容易使寶寶免疫力低下。

二涼中的“二”是指：頭部和胸部。

頭部不要裹上厚實的帽子，胸部也不要裹得嚴嚴實實，保持透氣與舒適，寶寶才能心情愉悅，靈活自由。

靈活增減

依據具體溫度靈活調整穿衣的薄厚。

一般來說，3歲以上的寶寶，穿衣的厚薄與大人一樣即可。

年齡小一點的寶寶，比大人多一件就行。

有些寶寶特別喜歡動，活動量比較大，容易出汗。寶媽儘量選擇透氣性好的布料，最好備一件薄厚適中的小馬甲，既保暖又方便寶寶活動，還能方便穿脫，及時增減。

晒太陽

平日裡，有太陽的時候多晒晒。近期疫情不斷，要少出門，在自家屋的陽臺裡晒晒就行。前幾天就出了些太陽，晒得人就很舒服。 多晒太陽能夠增加人體身上的白細胞，白細胞是幫助殺病菌的，在對抗疾病和抵禦感染方面起著關鍵的作用，有利於抵抗力的增強。

立春通調方

最後，也為寶媽們提供出立春的通調方，給寶寶推拿，預防保健。

【清補脾】

定位：拇指橈側緣，自指尖至指根成一直線。

操作：用拇指指腹從孩子拇指尖直推向指根來回推，100次。

作用：和胃消食，增進食慾。

【揉板門】

定位：手掌魚際平面。

操作：指端揉，稱揉板門或運板門。200次。

作用：健脾和胃，消食化滯，止洩，止嘔。

【一窩風】

定位：手背腕橫紋正中凹陷處。

操作：拇指或中指端揉之，稱揉一窩風。100次。

作用：溫中行氣，止痺痛，利關節，發散風寒。

【總筋】

定位：位於腕部掌側橫紋，正對中指處。

操作：用拇指揉稱揉總筋。

作用：能清心火，退心經熱病。

立春時節要養肝，立春後要預防倒春寒，寶媽們記住了嗎？