失眠是在現今社會中非常常見的情況，失眠長此以往下去，不僅僅會造成危害大家的身體，還會影響大家的日常生活，所以經常失眠的人，治療失眠是迫在眉睫！

專家：這7個小妙招，讓你入睡快、安睡到天亮

1、治療原有疾病

有部分人的失眠是由於其他的疾病引起的，所以對於這一部分失眠病人的治療，最重要的還是治療原有疾病，只有治癒了原有疾病，才能治療失眠。

2、食療助睡眠

《食療本草》記載：“蛹蟲草、銀耳配伍同用，有健脾安神、改善睡眠之功用”。現代中醫藥學，則根據此配方進行增減完善。

即在蛹蟲草、銀耳2種藥食同源食物的基礎上，加入龍眼、百合、蓮子、大棗、酸棗仁等，協同益生菌發酵提純成銀耳蛹蟲草食用菌。既充分發揮了食物的藥用價值，也減輕了藥物的毒副作用，有助於失眠的人改善失眠，寧心安神，緩解失眠的痛苦。

3、進行失眠認知治療

失眠的病人要改變對睡眠的一些錯誤的認識，例如不要過分的想要進行睡眠，不要強迫自己入睡，這樣反而會增加病人的心理壓力，可能加重失眠。

4、生理和心理的雙重鬆弛療法

治療失眠鬆弛療法也是很重要的治療手段之一。在入睡前，病人可以躺在床上，進行軀體方面的鬆弛，讓肌肉得到放鬆，同時可以放一些舒緩的音樂，在放鬆肌肉的同時，也讓精神得到放鬆，從生理和心理上雙管齊下，從而促進睡眠。

5、睡前避免進行刺激性的活動

睡覺前，大家應該保持在放鬆的狀態中，不要進行刺激性的活動，以免影響睡眠，特別是失眠的病人。失眠的病人一定要避免在睡前進行刺激性的活動，例如讀書、學習、玩手機等等。

6、睡前喝杯牛奶

治療失眠可以從飲食方面如說，失眠病人在睡覺前可以食用一些助眠的食物，例如牛奶等等，拒絕食用具有刺激性的食物或者是飲料，例如咖啡、茶等等。

7、適當的運動

失眠的病人在睡前可以做一些比較溫和的運動，適量的運動可以促進睡眠，例如瑜伽等等，所以失眠的病人可以在睡前做做瑜伽或者飯後去散散步，這些運動對促進睡眠都有一定的幫助。