對於現代人來說，很容易出現肥胖的現象。尤其是在逢年過節的時候，很多人會因為攝入過多高脂肪食物，從而導致體重超標。尤其是腹部的贅肉會非常多，不但會影響到患者的外形，而且極易誘發一些疾病的出現。

所以對於易胖體質人群來說，在過節時儘量減少高脂肪、高糖分食物的攝入。一旦出現肥胖現象，可以適當吃一些能夠起到刮油、清腸效果的食物。

至於是哪些食物，下面，就為大家詳細介紹一下。　　

哪些食物有著刮油清腸的作用？

　　一、苦瓜

　　對於節後出現腹部肥胖、體重超標的人群來說，可以適當的多吃一些苦瓜。在苦瓜當中，含有非常多的維生素成分。能夠起到加速身體當中毒素排出的作用，對於除溼、利尿有著較好的功效。

另外，在苦瓜當中含有很多的果膠和粗纖維。果膠能夠吸附腸道當中過多的垃圾，粗纖維能夠刺激腸道加速蠕動，達到清腸道以及通便的功效。

　　除此以外，苦瓜當中還含有非常多的苦味素和苦味苷，這些成分被稱為“脂肪殺手”，能夠起到促使體內脂肪代謝、分解的作用。

對於節後出現腹部肥胖，以及身體上火、便秘的人群來說，可以適當的吃一些涼拌苦瓜，或者是喝一些苦瓜汁、苦瓜茶，能夠起到降血脂、清腸、減肥、降火氣等一系列功效。

　　二、黃瓜

　　黃瓜是一種特別多見的蔬菜，富含大量的維生素和水分，有著利尿、除熱、解毒、清熱等一系列功效。另外，在黃瓜中含有的細纖維素含量特別豐富。

這種細纖維素進入人體之後，會起到促使腸道快速蠕動的作用，從而達到排除體內宿便的效果，對於清腸、刮油、瘦身有著非常好的功效。

　　另外，黃瓜的熱量特別低，一根黃瓜中的熱量只有幾十大卡，屬於低熱量、高維生素、高纖維素的食物。節後容易肥胖的人群來說，可以每天適當的吃一些黃瓜，或者是喝一些黃瓜汁，能夠起到減肥的功效。

　　三、山楂

　　在山楂當中的果膠成分非常高，既能夠起到防輻射的作用，還能夠吸附腸道內多餘脂肪以及垃圾，達到保護腸道以及清腸的效果。而且在山楂中含有的維生素c、蘋果酸、山楂酸以及黃酮類等物質特別多，能夠起到降脂、降血壓、減肥等多種效果。

在節後出現肥胖症狀時，可以適當的吃一些山楂或者是喝一些山楂茶，有著清腸、減肥等多種效果。

　　四、洋蔥

　　洋蔥有著非常好的降脂、降血壓以及降血糖的功效，而且洋蔥的成分能夠抑制機體對脂肪的過度吸收。同時，還能夠達到降低體內膽固醇的作用，對於減脂、清腸、減肥都有著非常好的功效。

　　總而言之，對於節後出現體重超標的人群來說，以上四種食物可以適當搭配食用一些，能夠起到較好的清腸、降火氣以及減肥等一系列功效。但值得注意的是，一定要根據自己的體質選擇，不可以一次性食用過多。

另外，在出現肥胖現象時，可以適當多喝一些大麥茶，並且要適當增加運動量，能夠起到健康減肥的功效。