有很多人都說昨晚失眠啊，睡眠不好啊之類的。實際上失眠的診斷主要根據患者自己的陳述。而大多數研究顯示，儘管患者主訴失眠，但實際睡眠時間多在正常範圍。當對失眠的性質和程度有疑問時，進行睡眠腦電描記會有助於判斷。慢性失眠症依據國際睡眠障礙分類第三版（ICSD-3）進行診斷；短期失眠症的診斷標準與慢性失眠症類似，但病程要少於3個月，且沒有頻率的要求。

國際睡眠障礙分類第三版（ICSD-3)分為：A-F標準

失眠的危害很多。

1、長期入睡困難，睡眠時間和質量差，患者痛苦不堪。

2、伴頭痛，反應遲鈍，注意力不集中，記憶力、判斷力下降，嚴重影響工作、學習等社會活動。

3、伴明顯耳鳴耳聾，眼花，心悸，抑鬱，性功能障礙等嚴重軀體症狀。

4、出現其它嚴重、持續或進展性症狀體徵。

以上均須及時就醫諮詢。失眠患者可諮詢精神心理科，有的醫院也設有睡眠專科。

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除了身體出現任何時要及時就醫以外，平時的日常調理也是很重要的。

想要每天睡得好 不妨常吃這些食物

現在越來越多的人啊睡眠質量都不好，推薦三種助眠的食物，常吃呢會有改善的

1、燕麥片

　　經常睡不著的人，建議晚餐可以煮燕麥片食用，燕麥片能夠促進褪黑素產生，引起人們的睏意，加速進入睡眠狀態。

2、紅棗

紅棗這種食物具有安神的作用，心緒不寧的人睡前可以喝些紅棗湯，幫助自己安神。尤其是多夢易醒的人，多喝紅棗湯多吃點紅棗。

3、小米

小米這種食物中含有大量的色氨酸，這種物質能夠調節神經功能，改善睡眠。所以說，經常睡不著的人，應該多吃些小米粥。

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有人失眠，有人不失眠，卻夜夜打呼嚕。

那麼打呼嚕正常嗎？告訴你，這樣的呼嚕聲很要命。

打呼嚕時如果出現一次，呼吸中斷超過十秒。

七個小時內中斷超過30次，這就說明睡眠呼吸暫停綜合徵已經上升了。

反覆的缺氧，會導致心、腦、腎等多個臟器損傷。

時間長了會出現心律失常、糖尿病、高血壓等等的問題。

臨床上我的很多患者就會出現白天乏力、嗜睡、頭疼的情況。

甚至嚴重程度有在開著車的過程中就睡著了。

如果出現這樣要命的呼嚕，一定要及時就診。