對於普通人來說，在面對疾病的時候，最能發揮作用的其實就是免疫力，免疫力強的人，往往能在與疾病做鬥爭的過程中大獲全勝，而免疫力弱的人，卻常常淪為輸家，大病小病陸續找上門，日子沒有一天消停過。

其實在大家心裡，似乎從來都沒有把免疫力的價值放在心上，但你知道嗎？在疾病面前，身體的免疫功能就是我們的“鐵布衫”、“金鐘罩”，是用來保護我們不受傷害的。但很多朋友卻在不經意間對自身的免疫系統造成了嚴重的傷害，導致免疫力下降，無法發揮其抵禦外來侵害的作用。

導致當代人免疫力不足的原因，可能是以下兩種

飲食原因

每個人都有自己的飲食習慣，正因為飲食習慣的不同，所以每個人的身體健康狀況也有所差異。很多醫生都會建議大家在日常飲食中注意營養均衡，其實這都是為了免疫系統著想。眾所周知，營養的補給對於人體健康來說，是非常重要的，體內的各個器官都需要得到充足的養分才能正常運轉。

而營養充足也是增強機體免疫力的保障，長期營養不良，身體缺乏一些基本的營養素，就會影響免疫細胞的正常工作，從而導致免疫功能衰退。所以，如果你存在飲食不協調的問題，希望你能及時糾正，調整飲食結構。

很多年輕人甚至中老年人都沒有意識到自己的飲食習慣有問題，有些朋友平時經常吃剩菜剩飯、油炸食品、速凍食物、加工肉類等，而這些食物中又含有多少營養呢？長期忽視膳食均衡的重要性，會導致營養失衡，免疫力下降，最終給疾病留下可乘之機！

不良的生活習慣

除了飲食以外，人體免疫力也跟我們的生活習慣息息相關，大家可以回想一下，在自己經常熬夜晚睡的那段時間，在身體疲勞過度的那段時間，是不是更容易生病？很多朋友都不把不良的生活習慣當回事，但實際上，這些違背常理的習慣，正是破壞人體免疫系統的“罪魁禍首”。

平時經常抽菸、熬夜、喝酒、作息不規律的人，更容易得到疾病的“偏愛”，因為這些不良的生活習慣，已經影響到免疫細胞的活性了，隨著不良嗜好的進一步發展，體內毒素越來越多，導致身體細胞無法及時修復和再生，最終會損害人體健康。

養成3個好習慣，提高身體免疫力

注意休息，避免勞累過度

有些朋友平時工作比較忙碌，經常加班加點，生活中又有一堆煩心事，長期休息不足，對身體的免疫系統會造成嚴重的打擊。希望大家能重視休息的意義，別把自己逼得太緊，適當放鬆，或許更有益健康。

規律作息，早睡早起

現在能擁有規律的作息時間，是讓人羨慕的一件事，在飛速發展的社會中，我們的生活節奏也越來越快，作息時間跟著工作跑，經常日夜顛倒已經不是稀罕事了。但為了人體細胞的修復和更新，希望大家能養成一個良好的作息習慣。

注意營養均衡

在飲食上，很多朋友都沒有用過心，以為只要吃飽了就行，其實“吃飽”和“吃好”之間，差了很長一段距離，想讓各個器官都能保持在最佳的工作狀態，就得先“餵飽”它們，全面且豐富的營養就是它們的養分。

總結：每個人都有選擇生活方式的權利，但大多數人都有共同的追求，那就是長命百歲，為了這個目標，大家從現在開始就要努力，養成良好的習慣。