熬夜對於健康而言有著不可替代的重要性，雖然大家都知道長時間的晚睡和熬夜會對健康造成不可挽回的損傷，而且經常晚睡的人，身體上也會發生一些變化，特別是人們到了40歲之後，一定要保持良好的睡眠質量，最好避免熬夜。

曾經有調查報告顯示說，在我國的所有參與調查者有高達80%左右表示自己出現了一些睡眠障礙，比如說入睡困難、失眠多夢等，而僅僅只有10%左右的人群表示自身睡眠狀況良好。因此，目前社會上存在的現象是好的睡眠對於很多人來說已經成為了奢望。

首先大家要先明白一點，其實和熬夜和晚睡是兩個不同的概念

熬夜一般是指每天的睡眠時間缺乏，而且睡眠週期紊亂。而晚睡可能是睡眠時間夠，但屬於晚睡晚起的情況。因此，如果每天有自身比較穩定的週期的話，那麼對於大家的而言，其實都不算嚴格意義上的熬夜。

比如說如果部分人習慣凌晨一點左右休息，第二天11點左右起床。而且這個作息時間能夠長時間堅持的話，那麼並不缺乏睡眠時間，只是屬於晚睡，並非是大家所說的熬夜。但是晚睡也會對身體造成一定的影響。因此，大家最好養成早睡早起的習慣。

特別是對於每天習慣性晚睡，而且睡眠時間不足的人們而言，身體會發生很大的變化

身體素質越來越差

如果人們長期睡眠時間不足，經常晚睡的話，身體抵抗疾病的能力會大不如前，也會使身體的免疫力受到一定的影響，很容易出現一些不適的症狀，比如說感冒發燒或者是腸胃方面的疾病，會使身體素質越來越差。

面板狀態變差

經常晚睡的話，對面板的影響是很大的。因為人體從晚上11點直到凌晨2點左右，是身體的自我修復時間，這個時候人體的肝臟和膽囊都可以進行自行排毒，但是如果人們沒有進入睡眠狀況的話，那麼對身體有害的一些物質就會在人體中產生滯留，就會造成一系列的面板問題，比如面板缺乏水分，失去彈性，而且容易長一些粉刺或者是斑。

視力下降

因為現在大家習慣在臨睡前玩一些手機等一些電子產品，但是如果長時間在這種光線不足的環境下使用電子產品很容易造成用眼疲勞，時間長了會導致視力變的越來越差。

而且經常晚睡和熬夜的人，普遍會出現一些眼部不適，比如說眼部發癢或者是乾澀的，再加上人體的免疫力造成了損傷，因此會增加患眼病的風險，而且眼睛周圍的血液迴圈系統也會受到影響，很容易會導致出現黑眼圈或者是眼袋加重的現象。

記憶力下降

長時間的晚睡會導致人們的大腦不能得到充足的休息，給大腦增加負擔，而人們的的記憶力和學習能力也會出現下降的趨勢，很容易在白天由於精神不足造成反應出現遲鈍，還會經常出現渾身無力的情況，對大家正常的工作和生活都會造成一定的影響。

增加患抑鬱的風險

因為人們長時間熬夜的話，自身的代謝水平會受到影響，所以會使人特別容易脆弱。在晚上的時候，長時間保持交感神經的興奮性不僅會出現很多的睡眠障礙，還會讓神經出現衰弱的狀態，因此會使抑鬱症的機率大大增加。

增加癌症的風險

眾所周知，癌細胞其實就是人體的正常細胞在裂變的過程中，由於一些其他原因發生的突變，從而導致癌細胞的產生。而細胞分裂一般又在晚上發生，因此如果經常熬夜導致睡眠質量下降的話，很容易會使細胞突變，增加癌細胞的生長和繁殖，使人們患癌的風險大幅度提高。

心腦血管疾病風險增加

如果人們長時間處於熬夜狀態的話，那麼人體會長期處在一種應激狀態，這種狀態會導致人體的激素分泌比保持規律睡眠的人們高出2倍左右，而人體如果分泌的腎上腺素太多的話會使血管產生收縮，血管受壓會增加，會導致血壓水平出現波動，會增加患心腦血管疾病的風險，對健康是十分不利的，因此大家一定要避免長時間的熬夜。

所以特別是對於進入40歲以後的人們而言，最好要避免熬夜和晚睡。因為長時間熬夜不僅會造成上文所介紹的一些對健康不利的變化，還會對生命安全造成威脅，因此最好是養成規律的作息時間，儘量的早睡早起。只有這樣，才能夠有助於大家的身體健康，延緩衰老的步伐，幫助大家延年益壽。