吃飯要慢，但如廁要快！

"快餐"的出現是為了方便趕時間的人能夠即可食用，然而如今快速的生活節奏讓每頓飯都變成了"快餐"。

即使是一頓豐富營養的盛宴，也會吃得狼吞虎嚥，爭分奪秒。味道還沒有嚐個清楚，就已經"蹭蹭"下肚了。

但是呢，上廁所的現象又與其相反。你上廁所的時候是不是也是這樣？玩手機、抽菸、追劇……恨不得時間過得慢點再慢點，不蹲到腳麻是絕對不出去。

小澤知道如今大家的時間都很寶貴，"一時兩用"也合情合理。可是用錯了地方，就很傷身體啦！

其實正確的做法是，吃飯要慢一點，排便得快一點。

很多人認為吃飯只要吃得好、吃得飽就足夠了，吃飯的速度無關緊要。其實吃飯的速度才是最重要的。因為吃飯過快的話，口腔無法充分咀嚼，食物不能被有效切割，導致唾液等消化液不能夠與食物充分接觸混合，影響食物的初步消化。當這些初步消化不全的食物快速進入到胃裡時，胃來不及分泌足夠多的胃液去迎接這些"不速之客"，導致食物全部堆積在胃中，進而引起消化不良的症狀。

一次兩次還好，但如果長期如此，腸胃的負擔會大大加重，且還會對胃黏膜造成慢性損傷。胃黏膜雖然會自我修復，但是在反覆損傷修復的過程裡，有可能會出現不典型增生，甚至是癌變，那麼後果就無法挽回了。

除了消化之外，吃飯速度過快也會影響食物營養的吸收過程。要知道，吃飯可不僅僅是為了填飽肚子的，還得滿足身體各方面所需的營養才可以。只要對食物進行充分地咀嚼，食物中的蛋白質、脂肪和纖維素等營養物質才能被身體充分吸收利用。狼吞虎嚥只會導致食物營養吸收效率倍減。

另外，吃得快還容易發胖。因為胃傳輸"吃飽了"的訊號是需要一定時間的。快速進食導致食物在短時間內堆積在胃中，但胃的神經反射還沒有來得及告知大腦，結果就是一不小心吃過了量，一不小心發了胖。長胖可不單單只是形態不美觀，還有可能誘發一系列的健康問題。例如高血壓、高血脂等，快速進食導致血糖飆升，加重胰腺負擔還會加重糖尿病的風險。

所以吃飯速度咱慢點再慢點，有好無壞的！

排便並不只是一件簡簡單單的事情。首先得產生便意，身體才會啟動一系列的神經反射將糞便排出。如果在上廁所時一心二用，這就會導致便意消失或排便困難。甚至還會誘發長期便秘。便秘會給肛周帶來壓力，肛周靜脈也會由於壓力的作用變得迂曲，於是痔瘡就找上門了。

如廁時間過長時，剛站起來會感覺到腿腳發麻，站立不穩，甚至還會眼前發黑，頭暈目眩，在蹲廁時最為明顯。這是在排便時壓迫下肢坐骨神經和血管時間過長造成的，在蹲廁時對下肢壓力更大。對於有坐骨神經痛、血管疾病或下肢靜脈血栓的患者，這樣十分危險。

還有部分腹壁薄弱、存在腹股溝疝或者曾經做過疝氣手術的人更加不能長時間的如廁排便，因為過度用力會加重疝氣或者引起復發。

所以，上廁所一定要速戰速決，要玩手機、看報紙等如廁結束出來再進行！