疫情面前，我們既是命運共同體，也是責任共同體。全民“戰疫”，人人有責，人人都是戰鬥者。疫情防控的成效，取決於科學防治的力度，也得益於全民參與的廣度。每個人做好自己的事情，對自己的健康負責，就是對他人負責、對社會負責!

為了控制疫情，專家號召我們儘量減少外出。國家延長了春節假期，很多地方進一步推遲上班時間，讓人們居家的時間更長。那麼,居家期間的營養和飲食成了一個突出問題:吃什麼？怎麼吃？另外還有一些其他健康建議,小編帶你一起了解一下…

1｜基本原則不改變

中國營養學會推薦的膳食指南依然是值得遵循的大原則，即：

食物多樣，穀類為主；

吃動平衡，健康體重；

多吃蔬果、奶類、大豆；

適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；

少鹽少油，控糖限酒；

杜絕浪費，興新食尚。

2｜食物種類要多樣

增加食物品種多樣性（條件允許的情況下），還要增加雞蛋、牛奶和豆類等優質蛋白質的攝入，以及蔬菜水果攝入，但切記禽肉蛋要充分煮熟後食用。另外注意，多飲白開水、茶水等。

3｜適量補充維生素、礦物質

新冠病毒來襲，除了減少外出、戴口罩等措施外，合理膳食、增強免疫力也是很重要的一環。適量補充維生素C、維生素A，以及鋅、鐵等豐富的食物是不錯的選擇(必要時可以選擇相應的營養補充劑)，有助於增強體質、提高免疫力。

4｜體重一定要控制

為了配合疫情防控，大家外出大幅度減少，待在室內的時間增加，容易造成能量過剩，故還要經常監測並控制自己的體重，避免超重肥胖，引發其他健康問題。

5｜運動依然不能少

儘量多動——做一些力所能及的室內運動，如室內瑜伽、體操或太極拳，都是“炒雞棒”的!

6｜“嘗新”之前要三思

不要嘗試平時很少吃的東西，避免因不適應新食物產生身體不適，減少去醫院就醫的機率。目前還沒有合適的預防或治療新型冠狀病毒肺炎的方案，不要聽信謠言，嘗試所謂的可以預防或治療新型冠狀病毒的飲食“祕訣”。

7｜減少接觸傳染源

居家期間，不在家裡屠宰任何活的動物如雞、鴨、羊等，也不買不吃任何野生動物。

避免聚會，減少去往人員聚集的室內菜市場，避免前往售賣活體動物（禽類、海產品、野生動物等）的市場。

8｜良好心態要保持

華中科技大學附屬同濟醫院急診科醫生陸俊在此次防疫戰鬥中，不幸感染了新型冠狀病毒，正在康復中的他也表示，面對病毒，一定要有戰勝它的信心！所以我們更要調整心態，避免不必要的恐慌，一定要相信科學，相信黨和政府，相信我們的白衣戰士，我們一定能打贏這場沒有硝煙的戰爭！