凡是經歷過農村生活的人大都會注意到這樣的情景：東方欲曉，雄雞一馬當先"引吭高歌"，接下來便是鴨群"騷亂"的嘎嘎聲迭起，麻雀也不甘落後，吱吱喳喳叫個不停……似乎大自然為動物們安排好了"作息時間表"一樣。在這張"作息時間表"的安排下，動物的一切活動都井然有序，這就是生物鐘。

人的一切生命活動，包括睡眠，也都是在生物鐘的支配下進行的，這就像植物到了季節就開花，動物到了週期就要產卵一樣。

人體的生物鐘一亂，就不能正常運轉，就易得病、早衰、甚至折壽，人體的各功能性器官的生理功能會在短時間內大幅度下降。如果熬夜太多，就會出現眼球血絲，心悸臟腑功能下降等，短時間內影響不大，長時間就會帶來各種疾病，為健康埋下隱患。

古人 "日出而作，日落而息"的生活，讓失眠幾乎不復存在，然而愛迪生髮明電燈以後，全世界便有三分之一的人在燈下忙碌，不論是工作需要，還是享受夜生活，違時的作息，不規則的生活，都打亂了生物鐘的準點運轉，而生物鐘錯點，正是致病、易疲、易病、早衰和折壽的根本原因，也是失眠頻發的關鍵性因素。

現代人社會科技發展快，經濟壓力大，熬夜工作，通宵娛樂的比比皆是，他們過著與生物鐘相悖逆的生活，所面臨的壓力和緊張感也似乎達到前所未有的狀態。因此失眠情況也越來越嚴重，痛苦也被無限放大化。

長期失眠是非常痛苦的，每晚都會恐懼睡眠，越想便會越不著，尤其勞累一天後，睡個好覺就是最大的奢侈，然而這僅有的一點要求卻無論如何都完不成，想想內心都覺得崩潰，另外失眠還會導致健忘，記憶力減退，思維能力下降，反應能力下降，誘發疾病以及交通事故，令人苦不堪言，家庭破碎，生命消逝，所以說睡一個好覺至關重要。

那麼如何才能睡的好呢？開水裡面放1物，降肝火助睡眠，整晚安睡 8小時

這1物是指芝寧多糖，它是靈芝的破壁提取物，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠品質，增強免疫力和體力，消除身體倦怠感，尤其能夠改善失眠帶來的頭暈頭痛，體虛乏力等問題，避免外來物質侵害身體，是歷代醫家扶正固本的良方。

此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝理氣，減少焦慮，抑鬱發生，令人心情愉快。

睡眠是人體養生的第一要素。很多養生書中都不厭其煩地講到了睡眠的重要性，自然界一天十二個時辰，都對應著人體的心、肝、腎等內臟。如果不按時睡眠，隨意改變睡眠時間，或者熬夜不睡覺，健康就會受到影響，壽命也會縮短，所以為了自己的健康，請好好睡覺吧。