新春伊始，萬物復甦，細菌病毒亦大量繁殖，這個時候，如何做好預防感冒措施呢？下面介紹幾個好用又享受的家庭預防小措施。

1.食療。

生薑、蔥、蒜及洋蔥可以常備做菜，吃不完可以用一些切開或切碎放置室內窗臺。

生薑味辛、性微溫，入脾、胃、肺經。具有發汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳，解毒的功效。生薑含有姜油酮、薑辣素、等。薑辣素對口腔和胃粘膜有刺激作用，能促進消化液分泌，增進食慾，可使腸張力、節律和蠕動增加；姜油酮對呼吸和血管運動中樞有興奮作用，能促進血液迴圈。切碎置於室內，其味香，可起安神助眠及殺菌作用！

蔥，入手太陰肺經，能發汗；又入足陽陰胃經，可治傷寒骨肉疼痛，咽喉麻痺腫痛不通。蔥的揮發油等有效成分，具有刺激身體汗腺，達到發汗散熱之作用；刺激機體消化液分泌的作用，能夠健脾開胃，增進食慾；蔥中所含大蒜素，切碎置室內視窗或通風口，具有抵禦細菌、病毒的作用。此外，蔥作為糖尿病、高血壓、高血脂症患者的常用食材也有相應幫助的。

大蒜，味辛、性溫，入脾、胃、肺，暖脾胃，消症積，解毒、殺蟲的功效。蒜氨酸是大蒜獨具的成分，當它進入血液時便成為大蒜素，這種大蒜素即使稀釋10萬倍仍能在瞬間殺死傷寒桿菌、痢疾桿菌、流感病毒等。對“三高”患者亦有幫助！

洋蔥，洋蔥具有豐富的營養成分，富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒及植物殺菌素等營養素。洋蔥中的植物殺菌素如大蒜素等，有很強的殺菌能力，能有效抵禦流感病毒、預防感冒。這種植物殺菌素經由呼吸道、泌尿道、汗腺排出時，能刺激這些位置的細胞管道壁分泌，所以有祛痰、利尿、發汗以及抑菌防腐等作用。

注意⚠️有相應食物過敏者禁用。

2.香薰療。

小時候，冬春之交，常常見父母用艾條或食醋薰房間，過半小時後，才開門窗通風。

a.艾條薰

艾葉不僅有溫經止血、安胎助眠的作用，還有散寒止痛、平喘止咳、抗過敏作用。從中藥藥理研究是一種抗菌抗病毒的藥物，對大多數病毒和細菌有抑制和殺傷作用，對呼吸系統疾病有極好的防治作用。艾草中不僅含有大量的化學成分，除了揮發油之外，還含有鞣質，黃酮，醇，多糖，微量元素和其他有機成分，燻蒸艾葉有一定抗肺炎支原體作用，並提高鼻分泌物中非特異性免疫球蛋白A的含量，能提高免疫力以增強人體對疾病的抵抗力。

b.醋薰

食醋（置燒紅的鐵塊或鐵火鉗，注意安全，避免被燙傷）蒸薰對流感病毒具有一定殺滅作用；對甲型鏈球菌、卡他球菌、肺炎雙球菌、白色葡萄球菌及流感桿菌等細菌也有殺菌作用。這些曾經有研究證實。

注意，對以上物質過敏者，禁用！以上方法只為預防，不為治療。

3.艾葉泡澡。

端午節時，家裡父母為了避蚊蟲，放學回家後，第一件事就是用煮好的艾葉水泡澡，每年形成一種儀式。

那個年代，我們用個大木盆子，現在條件好些，可以用浴缸（沒有浴缸，可以用大塑盆子或充氣浴缸）。

幹艾葉煮水後置浴缸中（半缸艾葉水，待自然涼至40度水溫），開始泡艾葉澡。泡澡會加速血液迴圈、緩解肌肉緊張、促進身心放鬆、促使汗水連同體內廢物從毛孔中排出，發揮美容面板作用。此外，泡澡還可以改善睡眠！

注意事項⚠️

入水要緩慢，先從下肢開始，循序漸進。飯後不要馬上洗澡；浴室要注意通風；經期、孕期、飢餓、酒後均不宜泡澡；泡澡後30分鐘內要適當進食。

a.水溫以37～40℃為佳。避免因溫度過高，對身體刺激加強，交感神經興奮，對高血壓、動脈硬化、冠心病等慢性病患者，易導致血壓升高、出現心腦血管意外。

b.泡澡時間不宜過長，15～30分鐘為佳。泡澡時間太長會感到胸悶、呼吸急促、頭暈、甚至暈厥。尤其是兒童，時間控制在十分鐘左右為宜，期間有家人在旁攜助關照，避免過程中摔跤等意外。

c.健康狀況不太好的人，泡澡時儘量不要全身泡在水裡，這會讓人感到心臟和肺部不舒服，身體也有負擔，可以把身體浸泡到肋骨部位，讓頭胸露出水面。

d.避免空腹泡澡，預防低血糖發生。

e.飲酒後別泡澡，會加劇心肌缺血，而且酒精抑制了肝臟的正常生理活動能力，妨礙體內葡萄糖儲存恢復，容易導致休克，嚴重時還會致命。

f.洗澡時出現頭暈、胸悶、眼花等“澡堂綜合徵”，也需立即停浴，到醫院就診！