韓寒說：聽過很多道理，卻依然過不好這一生，睡眠的好處很多人都知道，但做到的人卻很少，尤其現代社會工作壓力大，生活節奏快，加班熬夜通宵更是成為年輕人的常態，某位遊戲大咖的猝然離世就為人們的健康敲響了警鐘，那麼為什麼很多心臟病患者會常常死於凌晨三四點呢？我們聽聽中醫怎麼說。

人體在寅時，氣血會到肺裡去，肺是人體的宰相，它的職責是把肝經產生的新的血液輸送到各個臟腑中，保證其他臟腑的補充供給，此時的睡眠，正是收穫氣血能量的重要階段。

此時，如果人還在加班熬夜，不睡覺的話，肺就失職了，臟腑沒有收成，冬天沒有糧食，心臟就要受到影響，猝死頻發也就不足為奇了。

一般，人睡眠的最佳時間是22∶00～23∶00。這時是一天中的最後一個時辰，即亥時（21∶00～23∶00）。22∶00以後，身體活動將處於低潮時期，各項機能都會下降，很難恢復。一個好的睡眠，首先要從亥時開始。在22∶00～23∶00準備睡覺，子時進入夢鄉，丑時，應處於深睡眠狀態，到寅時，則是睡眠的最後階段。所以人體如果在子、醜、寅、卯這四個時辰，如果睡好了養生覺的話，氣血就可以大豐收，五臟六腑也會更強大。

然而現代社會節奏快，生活壓力大，許多人為生活不得不持續奔波，失眠就成為了福斯困擾的問題。

中醫認為失眠的病位在心，主要與臟腑失調，陰陽失衡有關係，與五臟六腑關係密切，西醫則認為誘發失眠的因素比較多，比如環境因素，壓力因素，疾病因素，飲食因素等。

長期失眠睡不好，會導致"睡債"越積越多，疲勞得不到解除，久而久之人就會有許多不適的症狀，比如頭腦長期昏沉、周身疲乏、精神不爽，易於導致衰老和疾病等，所以失眠要好好調理。那麼日常生活中我們該如何改善失眠，擁有良好睡眠呢？

2個月做好1件事，不早醒不起夜，肝火降了焦慮沒了，失眠不攻自破

這1件事是指食補多糖類物質芝寧多糖，它是生長在大山深的由靈芝破壁提取而成，擁有多種活性成分，其中腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，尤其可以鎮定中樞神經系統，使睡眠品質提高，同時其還能減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害。

此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝理氣，令人心情愉快，讓失眠的人安睡8小時到天明。

除了食補之外，良好的睡前習慣也能有助於失眠的改善，比如睡覺之前試著給自己的身體發出種種睡眠訊號：放鬆心情，欣賞喜歡的音樂，做一套簡易的體操等。每天都在入睡前做固定的事情，久而久之就能使人條件反射似地迅速進入睡眠狀態。