關於免疫力，是這幾天大家最關心的一個話題，按照世界衛生組織講到的恢復健康的四大基石，提高免疫力有這4個方法：

第1種就是睡眠，因為睡眠是我們身體修復和恢復的最好方法，所以按時、充足的睡眠，是提高免疫力的第一要素；

第2個就是營養的均衡，這裡有三種方法。第1個就是你的食物的多樣性，不是指量多，而是種類要多，種類多就代表著營養均衡；第2種方法就是用營養素的補充方法；第3種就是食物加營養素的一個搭配。

提高免疫力的第3種方法就是運動，因為運動可以幫助我們消化、吸收、利用食物，這樣的話營養充分地被吸收、利用，我們的血液迴圈通暢，所以運動也可以提高免疫力。

第4個就是你的心情和心態，比如你生氣的時候吃不下飯，或者是吃飽了以後生氣，會引起胃不舒服，說明情緒會影響我們的消化，並且會產生一些毒素。尤其你心情不好的時候，會影響晚上的睡眠。

從這些例子已經告訴我們，我們的心情和心態也會影響到我們的消化、睡眠、內分泌等等，也是間接和直接的對免疫力產生了一定的影響。

提高免疫力的這4個方法是完全可以自我管理的。