中醫認為腰椎間盤突出症和腰肌勞損皆與"腎"有關。

《黃帝內經·素問》指出：腎主骨生髓。

結合"腎為先天之本"的理論，可以簡單的解釋為：腎是生命的源泉，有貯藏腎精，平衡陰陽的作用。

腎藏精，精生髓，骨髓藏於骨腔之中，滋養著骨頭，促進其健康。因此，腎精充足，骨質得到充足的營養，便會堅固有力。反之，腎精虧虛，骨頭便不健康，容易出現腰痛、腰膝痠軟、骨質疏鬆等。

從另一個角度來講，腰為腎之府，也就是說腰部是腎的家，腎主元氣，是人體的根基，腎氣不足，氣血就不足，長期腎氣不足，腰得不到氣血的滋養，就會出現腰痛、腰痠等症狀。

中醫將腰椎間盤突出症、腰肌勞損的病機歸結為：人體在腎虛後，恰逢風寒溼外邪痺阻於腰部經絡造成的腰痛。

腎虛和不腎虛的人，在腰椎健康上有很大差距。舉個簡單的例子，A和B都在同一家公司做同樣的工作，都要久坐8小時，但是腎虛的A在久坐後便得了腰椎間盤突出症，而腎比較強大的B卻沒事，這也是為什麼大家同樣在久坐的環境下工作，同樣是淋了雨，為什麼你發病了，別人卻沒事的原因。

其實就是兩個字：腎虛鬧的。

強大的腎能幫你抵禦外來的風寒溼，就沒那麼容易腰痛。相反，腎虛了，風寒溼趁機溜到你的身體裡做客不走了，你就腰痛了。

所以，中醫一直強調腎為先天之本，腎虛，百病都來找，治病要考慮腎。對付腰椎腰椎間盤突出症、腰肌勞損的重點也是補腎。

怎麼補腎呢？

中醫講求陰和陽，腎虛可劃分為兩類：腎陰虛和腎陽虛，二者雖然都表現為腰部疼痛連綿不絕，勞累時加重，休息時減輕，但各自伴發的其他症狀卻不同。

腎陽虛：腰痛伴有神情倦怠、面色白、手腳冰涼等。

腎陰虛：腰痛伴有面色潮紅、口燥咽乾、煩躁、手腳熱、小便黃等。

冬季正是腰椎間盤突出症和腰肌勞損的高發季，怎麼通過補腎減輕腰痛呢？下面這些方法有些適合腎陽虛患者，有些適合腎陰虛患者，有些二者通用，大家對照使用。

一、自我按摩：適合所有患者

1、摩腎堂

兩手掌緊貼在背後脊柱兩側，儘可能的摸到最高位置，向下摩擦，經腎俞穴直至尾骨。《嶽景全書》指出：風邪傷人，必在背部、頸根之間，所以這樣按摩腰背部有助祛除風寒溼邪。

2、按摩穴位

可按摩下肢的委中、承山、足三裡、血海等穴位，疏通經絡、減輕疼痛。

3、按足底腎反射區

每個器官在腳部都有一個固定的反射位置，對應腎的反射區是雙足底2、3跖骨之間，距離第2、3跖骨底約1拇指寬的區域。

提示：按摩有促進血液迴圈的作用，腦出血、內臟出血、嚴重腎衰竭、心臟病、妊娠期等人士避免進行。

二、艾灸：適合腎陽虛患者

艾灸是一種方便、好用的療法，十分適合家庭使用，艾灸可以溫養腎氣、提升正氣、疏通經絡、散寒除溼。可以艾灸的穴位有很多，最簡單的方法就是哪痛就在哪裡灸，有條件的也可以直接灸整條脊柱。

三、食療補腎壯腰

腎陽虛型腰痛：可食用三七雞和杜仲核桃豬腰湯。

三七雞的做法是將三七切片放入雞腹內，放入適量水、黃酒和鹽清燉至爛熟。

杜仲核桃豬腰湯的做法是將一對豬腰、10克杜仲、20剋核桃肉，加上適量的生薑、米酒、大棗一同熬煮。

腎陰虛型腰痛：多吃枸杞和山藥。

山藥和枸杞既是中藥，又是食材，在生活中太常見了，日常生活食用的方法有很多，比如山藥枸杞燉排骨、枸杞茶等等。