睡眠醫學專家認為，人的智慧潛力是很大的，在一般情況下只用了不到四分之一，另外四分之三潛藏在無意識之中，做夢便是一種典型的無意識活動。通過做夢重新組合自己的知識，把新的知識和舊的知識合理地結合起來，進行整理、儲備，最後存入記憶的倉庫之中，使知識成為自己的智慧和才能。這也正是"日有所思，夜有所夢"這句話的最好證明。

由此看來，做夢本身對人體並無損傷，但如果是經常夜夜驚夢、不得安眠就要引起重視了，它很可能是失眠病症的表現，或者是大腦過度疲勞的警告，此時對於失眠多夢現象要認真調理。

在調理失眠之前，我們先來了解一下一個好睡眠的重要性，睡眠時全身各種功能降低、骨骼舒張、肌肉放鬆、心率減慢、血壓降低、呼吸減慢、吸氣延長、代謝減低，穩定神經系統平衡，調節人體各種生理機能，消除疲勞、彌補損耗，使各臟腑元氣滿滿。

《素問·生氣通天論》中說："陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛；氣門乃閉。是故暮而收拒，無憂筋骨，不見霧露。反此之時，形乃因薄。"

這句話的意思是說陽氣是人的正常活動現象，但人體陽氣在薄暮時間已趨向內移，體表陽氣已呈收斂、閉拒狀態，此時應當無擾筋骨，無見霧露。也就是說，白晝宜進行一切活動，到夜晚就應該休息。

如果長期睡眠不足會造成免疫系統的改變，進而誘發疾病，同時也會導致交感神經和副交感神經不平衡，進而自主神經受損，產生心悸、盜汗的症狀。由此患心血管疾病的風險也會增加，其原因主要是長期睡眠被剝奪的人，體內血糖的耐受度會大大降低，從而造成胰島素抗阻，進而產生新陳代謝症候群，甚至是高血壓、糖尿病等，所以總體來說失眠的危害還是非常大的。

中醫認為失眠和人體的"五臟"—心、肝、脾、肺、腎都有關係。關係最直接的是"心"。中醫所謂的"心"不單指"心臟"這個器官，還包括主管分析、思考、記憶、睡眠等腦部及自律神經的功能。

五臟是睡眠活動和一切生理活動的基礎根底。先天之精化為五臟軀體，五臟主軀體又生化後天之精，以為氣化活動基礎，所以調睡眠應以補氣安神，滋養五臟六腑為主。

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這一物是指芝寧多糖，它含有豐富的含有活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠品質，改善失眠引起的頭暈頭痛，體虛乏力等問題，尤其可以消除身體倦怠感，增強免疫力，平衡內分泌，使失眠的人不早醒不起夜，一覺到天明。

此外，芝寧多糖中的成分粗多糖和總三萜還可以分泌令人快樂的因子，疏肝理氣，暢達情志，尤其可以舒緩肝氣鬱結導致的心情低落，情緒壓抑，焦慮等，從根源上調理失眠，讓失眠的人每晚都能安然入睡。

食補對失眠的調理起著至關重要的作用，然而人的情緒也是失眠恢復的良藥，人生在世，難免會遇到一些突發事件，失眠人在遇到此類事件時要學會聰明地逐步轉移自己的注意力，比如選擇一些文娛活動，或參加社會團體活動和社會公益活動。也可以多與親朋好友交談，傾訴一下心中的煩惱，以尋求朋友的安慰和忠告，從而緩解精神壓力，讓自己每晚都能安然入睡。