愛美之心人皆有之，想要減肥是一件很正常的事。想必有很多人聽說過月經結束以後減肥黃金期的事情，減肥黃金期確實會存在把握好這個黃金期就能夠有不錯的減肥效果。但是也有人聽說過這樣的一個說法，那就是月經期間無論怎麼吃都不會長胖，可以把月經期間當做“解饞時間”。這種說法就屬於謠言了，誰聽信這種謠言誰長胖。

很多女性發現自己在月經期間體重會減輕，其實這並不是吃不胖的原因，而是月經前期消腫以後出現的正常反應。雖然女性在月經期間，因為體內雌性激素水平增加的影響，新陳代謝會加快，但是也只是會提高一些減肥的效率，並不能完全消耗人吃下去的那些高熱量食物。想要在月經期間大吃特吃是不可以的，除非不想減肥。

1、堅持飲食控制

減肥期間最好不要給自己安排“放鬆日”，想要減肥，就要堅持進行飲食控制。飲食控制不意味著節食，節食這種減肥方法是不健康的。科學的控制飲食，主要做好三個方面，第1個方面就是控制食量，每頓飯保持在七分飽左右。第2個方面就是合理搭配，少吃一些脂肪含量高的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，攝入膳食纖維，預防便秘。第3個方面就是戒掉高熱量零食，薯片、漢堡、炸雞、可樂等食物碰都不要碰。

2、增加運動量

月經結束後的一週是減肥的黃金期，因為在這個階段，女性的新陳代謝會增加，減肥效率會比較高。在這個時間段裡可以適當的增加運動的強度，適當的增加運動量。有付出就有收穫，堅持運動才能夠減肥成功。但是要充分考慮到自己的運動基礎，如果運動基礎比較差，就可以先循序漸進，不要太急功近利，以免讓自己受傷。

3、早睡早起

很多人在減肥期間都不注意自己的作息習慣，經常熬夜，這樣是不會讓自己有好的減肥效率的。如果經常熬夜，人們在睡眠當中就不會分泌足夠的瘦素，新陳代謝就會降低減肥，效率就會下降，哪怕再怎麼努力也不會有特別明顯的減肥效果。這一點是需要特別注意的，減肥期間必須要早睡早起。

4、擁有積極健康的生活態度

減肥並不是舒服的一件事，很多人在減肥過程中都會變得非常的煩躁，進而影響到正常的生活，影響到減肥的效率。想要減肥成功必須要讓自己擁有一個積極的生活態度，不要急於求成，要慢慢來。減肥本身不是一個一蹴而就的事，即使是抽脂減肥也不可能立竿見影，也需要恢復時間。

減肥不是一件輕鬆的事，不能放棄，如果自己特別的懶惰，不願意減肥，哪怕是遇見了減肥黃金期也會長胖。月經期間怎麼吃都長不胖的說法，是一種謠言，不要聽信。在月經期間也不能停止減肥大業，適當的更改減肥計劃就可以了，暴飲暴食尤為不可取。

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參考資料：

1.《月經走後7天是女人減肥黃金期，做好這些事情，或許變瘦也不難！》，光明網，2019-02-19

2.《經期怎麼吃都不胖？|每日闢謠》，丁香醫生，2020-04-05