中醫認為，睡眠是養生的第一要素。因為按照中醫的理論，夜晚是各器官休息的時間，各個器官在不同的時間段開始進行修正。一天十二時辰，對應著人體的心、肝、腎等內臟。如果此時不按時睡眠，隨意改變睡眠時間，或熬夜不睡覺，健康便會不可避免地遲到，會對內臟造成傷害。所以說，"熬一夜，少活七天"還真不是簡單的說笑。

此外，睡眠對肝臟的養護也十分重要，因為"人臥則血歸於肝"，氣血回到肝中，血液都回到肝臟中重新調整，重新做血的濾化和保養，百脈得以休養生息，第二天才能"足受血而能行，掌受血而能握，指受血而能攝"，這對於減輕壓力、放鬆精神和內分泌的自我調整修復都是極其有益的。

肝臟是我們的重要解毒臟器，"肝為羆極之本"，最怕勞累。在一天的工作之後，它也辛苦了一整天，只有通過良好的休息，它才能為我們更好地工作。此時如果要工作，經年累月下來，將會產生肝部問題，其中以肝膽發炎及面板問題最為常見。

尤其是空姐、護士、自由職業者、藝術創作者、上夜班者等工作或生活上常需熬夜的人，因睡眠時間與自然規律相反，無法使肝獲得及時的修復和充足的休息，容易產生肝膽火熱的後遺症。

"肝開竅於目"，缺乏"子午覺"的人，常表現為眼睛紅腫、乾澀、充血，眩暈耳鳴等。還會出現失眠夢多，情緒易激動、煩躁不寧、脫髮禿髮等，面部易出現青春痘、粉刺、老人斑，女性易出現月經提前、色鮮紅、量少，或一直不來等，所以失眠睡不好多與肝臟有關係，要想失眠悄悄原理，就要重視肝臟的養護，那麼日常日如何養肝護肝呢？做到"一要二不要"，肝好人長壽

一要：要堅持攝入化合物芝寧多糖，

芝寧多糖是靈芝的破壁提取物，含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠品質，增強免疫力，平衡內分泌，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害。

此外，芝寧多糖含有的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂因子，暢達情志，疏肝理氣，令人心情愉快，減少焦慮抑鬱的發生，使肝氣舒緩，降低肝火過旺，一夜安穩到天亮。

二不要：

（1）不要喝酒

喝酒傷肝是很多人都知道的道理，經常喝酒會影響肝臟的排毒功能，導致肝功能下降，毒素淤積，時間長了會出現肝炎，肝硬化甚至腫瘤。

（2）不要吃發黴的食物

發黴的食物含有細菌，經常吃的話會加重肝臟排毒負擔，影響肝氣生髮，藏血功能，所以為了自己的肝臟好，一定不要吃發黴的食物。