我們生命的三分之一時間都在睡眠中度過。透過睡眠我們的身體各個器官和大腦都可以休息和重啟，也可以調整疲憊的狀態。如果每天的睡眠時間達不到正常需要的時間會導致過勞肥、心血管疾病以及面板的加速衰老。不僅晚上睡眠很重要，白天的午休也尤為重要。

睡眠不好，會影響到第二天的工作和生活，睡眠不好會導致精神不集中，這會嚴重影響到了工作效率。而長時間的睡眠不足可能會引起神經衰弱等疾病的產生，有的人還會出現比較嚴重的健忘的現象，有的人睡眠不好，還會出現一些精神過度的緊張或者出現頭痛的症狀，睡眠不好還會誘發一些眼部疾病。嚴重的點說，因為睡眠導致生命危險的不在少數！

另外很多人對午休也有一定的誤解，認為中午只休息兩個小時，除了吃飯就剩下一個小時怎麼能睡得醒？其實這個想法是錯誤的，中午哪怕休息十分鐘都對下午的精神狀態有良好的改善，不至於下午睏乏的需要咖啡提神。

其次中午是心臟休息的時間，午休能夠保養我們的心臟健康。而且長期午睡，與不午睡的人，長時間比較下來的話，體質上會有很大的區別。那些不睡午覺的人，整天就會沒精神，而睡午覺的人，中午只要適當地休息一會，就能夠補充晚上缺失的睡眠時間，整個人看起來更加的有精神。

除去晚上的睡覺時間，中午的睡覺也能提高人的免疫力，經過研究發現，那麼經常愛睡午覺的人，免疫力要比不愛睡午覺的人高出很多。

不過睡午覺也是有最佳的時間的，並不是像大家想的那樣，睡越多越好，正常情況下以半小時最佳。如果睡多的話，那麼就會讓人感覺渾身無力，沒有精神，從而起到反效果。