隨著生活節奏加快，人們生活壓力越來越大，很多人會熬夜工作，有些人即使不是熬夜工作，到了睡覺的時間還是想看手機，所以熬夜的人越來越多，這已經是一種常見現象。今天推薦一些食補的美味，快來看看吧！

一：粥類

1、南瓜粥

南瓜20克，粳米60克，共同煮粥食用，可生津止渴。

2、薑糖紫蘇粥

紫蘇葉3克-6克，生薑5片，糯米60克。粥成後可加適量紅糖攪勻，可防暑溼。

3、苦瓜薏米粥

苦瓜15克，薏米60克，共煮粥。有清熱祛溼作用，也可用於面板疔瘡癤腫、痱子等。

4、龍眼肉粥

龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸後再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。

5、枸杞桑葚粥

枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。將枸杞子，桑葚，紅棗洗淨，與粳米一起放入鍋中煮，熟後用糖調味即可。

三、美味菜餚

清炒山藥片

山藥是物美價廉的補虛佳品，配上胡蘿蔔、木耳清炒，補充維生素A緩解視疲勞，也很棒哦。

食材：山藥、木耳、胡蘿蔔、黃瓜、雞精；

做法：

1、準備好原料，木耳提前泡發。

2、藥去皮切菱形塊兒，黃瓜和胡蘿蔔切塊兒，木耳洗乾淨。

3、鍋中放油，油熱後放入蔥花和蒜片爆香放入胡蘿蔔和黃瓜片翻炒。

4、放入木耳翻炒放入山藥片快速翻炒，加鹽調味，最後加雞精翻炒均即可，出鍋。

玉米排骨湯

熬夜前喝點湯吧，經典的玉米排骨湯，放點菌類更營養，還可清熱去火哦。

食材：排骨：適量、玉米：2-4根、生薑、蔥花、白酒；

做法：

1、將排骨剁成塊狀，長短均勻。

2、玉米去皮、去絲，切成小段。姜塊切出一兩片。

3、肉排入鍋，加水煮開，滾一滾，煮出血汙浮沫，倒掉水。

4、砂鍋內重新放清水，將排骨放入鍋內、姜塊一起放入鍋中，滴入少許白酒，點火，待砂鍋內水煮開後，轉小火煲約30分鐘，再放入玉米，一同煲制約10-15分鐘。

5、煲好後去掉薑片，加入適量的鹽和蔥花調味即可。

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