人到中年、到晚年，會感覺到身體的骨骼越發的脆弱，要是不加以正確的彌補、保健，骨質疏鬆會找上你，年紀的增大，鈣質流失較為嚴峻，骨質疏鬆會越發的嚴峻。甚至會導致腰痛、腿痛的發作。

就身體結構來說，我們可以進行這樣的描述，骨頭類似於蓋房子時的磚頭，磚頭的好壞，可以影響到你蓋房子的品質，結石的磚頭，建造出來的房子是結實。相同，聯絡到身體，骨頭的品質很堅固，闡明身體好、身體更加健壯。

骨質疏鬆要重視

關於骨質疏鬆，不能忽視，一定要多加註重，科學的護理改進調理，顯得是有必要的工作。

甚至會讓遠離腰腿痠痛，還能推遲衰老的發作。堅持正確的補鈣，是一件非常有必要的工作。那麼在飲食過程中應該多吃什麼呢?

多喝牛奶

養成喝牛奶的好習慣，是一件非常重要的工作，家中的中年人、老年人最好養成每天早上喝牛奶的好習慣，如果條件答應的話，在晚上堅持喝牛奶也是非常有必要的。

作為最常見的補鈣飲品，通過喝牛奶，可以促進鈣的吸收，不斷的強健骨骼、促進健康。

多吃硫酸補骨脂

硫酸補骨脂含有硫痠軟骨素和補骨脂素，能促進骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性，所以它被稱為人體骨鈣流失的"守護者"。

同時硫酸補骨脂還能與水分子結合，潤滑和支援關節，促進軟骨細胞的再生和修復，緩解關節疼痛。每天補充它有利於促進骨鈣沉積，減少鈣流失，預防骨質疏鬆，使骨骼更健康。

多喝黃豆骨頭湯

煲湯，是中國人喜愛的方法，通過煲湯喝，可以取得別樣的口感，關於身體保健也是好的。

例如，黃豆骨頭湯就是不錯的食物，在煲這個湯的時分，能充分的吸收骨頭的養分，吸收鈣質、骨膠原等，促進了骨骼、骨質的發育。吸收黃豆中的礦物質，還能促進骨骼的成長，避免了骨骼老化，防備骨質疏鬆的發作。

在飲食過程中，多吃這些食物，確實可以促進骨頭的健康，需求我們多吃點，相同，一些食物，則需求我們多謹慎，不能多吃。

不吃草酸高的食物

關於骨質疏鬆患者來說，在進行補鈣的一起，關於草酸高的食物，最好要遠遠的避開。

草酸含量高的食物，在與鈣質結合時，會構成了草酸鈣，影響到鈣的正常吸收，會加劇骨質疏鬆的過程，是較為風險的工作。所以，不主張我們多吃。

不吃鹽分較重的食物

食物中的鹽分較重，關於健康也是有影響的，食鹽的攝入，會影響到鈣質的吸收，加速了鈣質的流失，容易加劇骨質疏鬆，也是不太好的。

呈現了骨質疏鬆，需求我們科學合理的飲食，多吃3類食物，少吃2類食物，可以更好的維持健康，期望我們多留意，科學飲食，取得健康。