人到中年

1、忌饞

少年長骨，青年長肉，中年長膘。

這是人體生長髮育的規律。

中年人為了預防身體發胖，除經常運動外，尤應注意少吃高脂肪、高糖類的食物。

同時，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽為宜。2、忌懶

俗話說，“樹老先老根，人老先老腿”。

人到中年，常覺得兩腿沉重，腰痠腿痛，因而不愛運動。這表明衰老已悄然來臨。

為此，中年人應切忌懶惰，要根據自己的身體和工作情況，經常從事一些力所能及的體育運動和體力活動。適當做些家務勞動，也不失為一種很好的鍛鍊。

3、忌勞 中年人肩挑工作、家庭兩副重擔，而人體能承受外界的壓力是有限的。

若超過了一定的限度，就會積勞成疾。

因此，中年人應牢記：不要勞累過度。4、忌欲

人到中年，為避免未老先衰，只可有情，不可多欲。

房事過度，會傷神損壽，影響健康。

有的中年人靠“壯陽藥”以求無度淫樂，這無異於自殘。

5、忌怒

百病生於氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子。

因此，中年人切不可動輒生氣，大發脾氣。

應該牢記：“牢騷太盛防腸斷，風物長宜放眼量。”6、忌愁

中年人或因工作，或因家庭，思想負擔太重，容易多愁善感，這種情緒很容易催人衰老。

為此，中年人要做到遇事學會排解，泰然處之，不要動不動就愁腸百結。7、忌酒

有些中年人常常飲酒過度，一日無酒便食不甘味。

殊不知，酒精攝入過多會損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統健康。

為此，中年人最好戒酒，非飲不可時，宜飲些低度酒，或以茶、果汁代酒。