筋骨在剛開始的時候是十分柔軟，小時候做個大劈叉也是垂手可得。而跟著年紀的增加，許多動作也逐步做不了，等到五六十歲的時分，或許一不小心跌倒後就呈現了骨折。骨折在中老年人身上發作的機率較高，原因就在於身體呈現了骨質疏鬆。骨質疏鬆，怎麼吃才能緩解？

判斷骨質疏鬆的辦法

雖然判別骨質疏鬆的辦法有許多，比方經過年紀和體重來判別或者是經過一些動作來判別，但是最為規範的判別辦法就是到醫院做骨密度檢視。骨強度取決於骨密度與骨品質，骨密度佔其70%。而骨密度能夠反映骨量丟失的病理程序，並能預示骨折危險程度，是目前比較可靠的評價骨質疏鬆症的方法之一。

骨質疏鬆不能只是補鈣

骨質疏鬆是一種骨骼的代謝性疾病，主要表現為單位體積骨量削減或者是骨骼的一些微型結構改動導致的。大多數人認為骨質疏鬆吃點鈣片補補鈣就能夠，其實單純的補鈣與醫治骨質疏鬆是兩碼事。如果只是是補鈣，依然難以抵禦骨質疏鬆的突然襲擊，還要留意這些營養物質的彌補。

1.骨質疏鬆要補維生素D

鈣需要在骨骼中堆積下來才幹被身體所利用，這就需要進步鈣的吸收率。維生素D是補鈣的好幫手，不僅能夠促進鈣的吸收和在骨骼中的堆積，還能促進腎小管關於鈣的重吸收，更有利於補鈣。補鈣，有了維生素D的參與，才幹起到事半功倍的作用。

2.女人更要彌補雌激素

絕經期後的女人骨質疏鬆的發病危險遠遠高於同齡男性，原因就在於絕經期後的女人身體中雌激素快速下降而引起的。雌激素能夠促進鈣的堆積、骨的生成，有利於維護骨量。當雌激素下降，尤其是長時間處於極低狀況，它對骨的維護作用就消失，骨的損壞增加，漸漸呈現骨量削減、骨質疏鬆。關於中年女人來說，彌補雌激素不僅能夠緩解更年期症狀，也能夠促進鈣的吸收，防止骨質疏鬆症的發作。

3.常用硫酸補骨脂

硫酸補骨脂也是臨床上經常用於治療骨質疏鬆的方法。硫酸補骨脂中含有足量的軟骨素，能夠促進軟骨的再生與修復，同時能促進骨鈣沉積，減少骨量流失從而提高骨密度，降低骨質疏鬆發生的風險；另外硫酸補骨脂本身就是治療骨質疏鬆的常用中藥，能夠提高腎上腺皮質功能，促進腎臟對鈣的吸收利用，抗骨骼肌肉老化，從根本上解決骨質疏鬆的問題。

4.少吃鹽防止鈣丟失

吃鹽多了會引起高血壓，也會誘發骨質疏鬆。原因就在於食鹽中的鈉離子在經過尿液分泌的是時分會順手牽羊帶著部分鈣離子一起跟著尿液排出，增加了鈣的丟失量，然後引起骨質疏鬆症的發作。少吃鹽，成年人每天食鹽的攝入量不宜超過6克。