據中國睡眠研究會發布的《中國睡眠診療現狀調查報告》及《2018中國網際網路網民睡眠白皮書》顯示，中國成年人失眠發生率高達38.2%，超3億中國人存在睡眠障礙，重度失眠患者中超六成為90後，而且這些資料仍在逐年攀升。

失眠，已經成為當今最常見的病症之一，流行病學調查也表明，從年輕人到老年人，任何群體都可能存在失眠問題，只是程度輕重的區別而已。

失眠，是大腦變笨的開始，也是癌症等疾病的高危因素！

（1）睡眠不足，會變笨？真不是危言聳聽!

事實上，睡眠時，我們的大腦也在發生改變，而這種改變是對於記憶力及思考能力有益處的。

2019年，波士頓大學科學家的一項最新研究成果登上了Science，這項研究指出，我們的大腦在睡眠時，會進行自我“洗腦”的過程，以清除大腦中的“毒素”。

（圖中紅色的血液會週期性流出大腦，藍色的腦脊液趁機湧入，清除毒素）

而且，這種變化只有在睡眠時才能實現，當我們睡著後，血液才會大規模、週期性地流出大腦，而這時，腦脊液就會趁機流入，以清除大腦中β澱粉樣蛋白等毒素。

該研究為睡眠不足會導致變笨提供了科學依據，也為預防老年痴呆、自閉症等疾病提供了新的思路。

（2）睡眠不足，心血管疾病找上門！

睡眠不足，也是增加心血管疾病患病風險的重要因素。

北京大學公共衛生學院健康科學中心李立明教授等人曾做了一項覆蓋近48萬中國成年人的研究，研究結果顯示，和沒有失眠症狀的人相比，有1個、2個或3個失眠症狀的人發生心血管疾病風險分別增加7%、9%、13%。失眠症狀越多，發生心肌梗死、中風或其他心腦血管疾病的風險就越高。

（3）長期睡眠不足，小心癌症找上門！

事實上，睡眠不足所帶來的危害，相信很多人都親身感受過，比如晚上睡不好，第二天醒來，會發現一整天精神不足，無精打采，常常感到疲勞、反應遲鈍，甚至出現頭痛及各種負面情緒。

科學研究發現，睡眠不足是導致各種認知相關疾病和心血疾病的高危因素。甚至長期失眠者，患癌症的風險也會明顯提升，早在2007年，國際癌症研究機構就已經將“熬夜”列入了2A類致癌物清單中。

經常失眠，一定要系統調理！

對於輕度的失眠，通常透過一些養生食療方法或者按摩療法，就可以起到很好的效果，但對於重度失眠或經常失眠，一定要系統調理。

失眠，準確來說並不是“一種”疾病，而是各種症狀的綜合體。

祖國醫學中，失眠屬於中醫“不寐”範疇，引起失眠的原因有很多，但最主要原因是“陽不入陰”。

當我們健康時，體內環境陰陽平衡，所以能吃得好，睡得好，各種生理活動也能正常進行。陽主動，陰主靜，白天的時候，我們身體內的陽氣會輸佈於體表，在體表中不斷運化行走，所以白天展示的通常是一副陽剛之氣，是好動的；而到了晚上，人的陽氣開始收斂，消耗減少，陽氣入陰經，陰氣佔主導，所以就會想睡覺。

如果是陽不入陰，就會一直使人體保持在興奮狀態中，無法進入安靜睡眠的狀態。

而導致“陽不入陰”的原因，十有八九為陰虛火旺，陰氣不足，陽氣亢奮，就像是有一把虛火在燃燒，所以就無法安靜入眠。

由於人體五臟六腑息息相關，互相影響，比如肝屬木，脾屬土，肝木可以克脾土，腎屬水，水對於木的生長髮育至關重要，所以肝、腎、脾以及其他臟腑都會互相影響。

這也是為什麼很多失眠比較嚴重或長期失眠的人，嘗試過很多方法，卻效果欠佳的原因。治療失眠一定要系統調理，辨證求因，分清虛實。

注：內容僅供參考學習，具體的治療調理建議諮詢專業醫生。