中醫認為頭為“諸陽之會“，手足三陽經均循行於頭面，厥陰經亦上會於顛頂。

01天柱穴

尋找方法：天柱穴位於後頭骨正下方凹處，也就是頸脖子處有一塊突起的肌肉，也就是斜方肌，斜方肌外側凹處，後髮際正中旁開約2釐米左右即是此穴。

按摩方法：坐姿，兩手交叉拇指分別按住穴位處。先按右穴，然後按左穴，頭部向左稍傾，呼氣並數“1、2”，漸漸用力，數“3”時強按穴位，吸氣並數“4、5、6”，身體放鬆，頭部恢復原位。

注意事項：頭部向一方傾斜時，指按另一方的穴位。

02合谷穴

尋找方法：以右手拇指內側（第一個指骨關節）橫紋，對準左手虎口（拇指食指之間的指蹼緣上），右手拇指下壓所按之處即是。

按摩方法：在按揉時，兩手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一鬆的按壓，頻率為每2秒鐘一次。按壓需要有一定的強度，以穴位下出現酸、麻、脹的感覺為宜。

注意事項：體質較差的人，不宜進行較強的刺激。孕婦忌按摩合谷穴。

03風池穴

尋找方法：位於頸部，枕骨之下，與風府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

按摩方法：雙手食、中兩指伸直併攏，以指腹按揉左右穴位，每次左右穴同時揉按1至3分鐘，以患者頭痛有明顯減輕為度。

耳針使用方法：針對頭痛，將耳貼按處方標準貼壓在相應組穴上，並施以適度按壓即可。按壓力度宜由輕至重，以患者能接受為宜；每日按壓3—5次。頭痛發作時，可增加按壓力度和頻次，往往可在數分鐘內頭痛消失。

皮質下：皮質下能調節大腦皮質的興奮與抑制，有止痛、鎮靜等作用，與神門配合可調節大腦皮層的功能。

交感：交感可調節血管的舒縮功能以止痛。

顳、額、枕為頭痛部位取穴，協同神門加強鎮靜止痛作用。

胃、膽、膀胱為循經取穴，可疏通經絡氣血，祛邪扶正。

耳尖有鎮靜、降壓、退燒、消炎等作用，可用於外感頭痛。

耳穴緩解頭痛的相應組穴：

後頭痛：枕+膀胱，腎+神門，交感，皮質下

兩顳痛：顳+膽，肝+神門，交感，皮質下

前額痛：額+胃，脾+神門，交感，皮質下

1. 咖啡

2. 巧克力

3. 功能性飲料

4. 堅果

5. 柑橘類水果

6. 酒精：尤其是紅酒

7. 冰激凌

8. 人工甜味劑

9. 奶製品：芝士、牛奶等

10. 番茄

11. 洋蔥

12. 含谷蛋白食物