已經2月6日了，時間過得真快啊，轉眼間我們已經和新型肺炎戰鬥了有一段時間了，不知道現在的你正在過著怎樣的生活呢？面對疫情難道我們真的束手無策嗎？作為一個養生愛好者，雖無法和專業水平的專家相媲美，也希望在這個特殊時期盡一點綿薄之力，將平日總結出的幾點內容分享出來，助你提高自身免疫力對抗疾病入侵，簡單易行人人可做到哦~筆芯~

一，晒太陽。

不要小看晒太陽這件事情，晒太陽有助於補充陽氣，人體體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體對抗疾病的能力就會提高。中醫裡“採日精”就是採集Sunny以生髮清陽之氣。清代醫學家曾指出“背為陽，心肺主之”，晒後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。

二，適度運動。

運動可以促進身體血液的微迴圈提高新陳代謝，選擇一項自己喜愛的運動並且持之以恆是提高免疫力的法寶之一，如果你覺得很難做到，建議一週也要堅持3次。研究表明，適當的運動可以使呼吸肌力量加強，胸廓擴大，有利於肺組織的生長髮育和肺的擴張使肺活量增加，此外，運動的過程中，大腦還會分泌多巴胺、內啡肽等快樂因子，使人能迅速擺脫不良情緒，進入愉悅的狀態。

三，多吃素食，少吃肉食。

隨著工業化的快速發展，現在的肉食已經越來越“不安全”，甚至有些不良商家為了追求贏利不惜給飼養的動物餵養含激素類的食物，而作為消費者的我們很難辨別優劣，所以建議還是少吃或不吃為好。另外，如果有條件的話，儘量選擇綠色蔬菜，或者將從超市或市場買回來的蔬菜用清水泡上半個小時去除農藥殘留再烹飪。

四，多吃粗糧，少吃精糧。

隨著人們生活水平的不斷提高，人們的生活也越來越精緻，實際上，精米精面在製作的過程中流失了維生素B、E族以及鋅鎂錳等的微量元素，使得我們不能夠攝入足夠營養成分，久而久之，造成了免疫力低下和身體亞健康，所以建議嘗試吃糙米、五穀米等粗糧。

五，飲用優質水。

目前仍有很多家庭使用自來水做飯，實際上自來水中可能存在未能淨化的氯氣，久而久之，影響身體健康。

六，樂觀的心態。

怨恨惱怒煩，人生五毒丸。不良情緒對我們身體健康的傷害是無形而巨大的，保持健康的心態就成為了我們當下適應快節奏生活所必備的硬本領。事實上，樂觀的心態可以促進血液帶氧性和微迴圈，緩解緊張情緒，提高抗病激素水平，對提高身體免疫力大有裨益。

七，定期做體檢。

定期做體檢可以讓我們有更科學的資料了解自身的健康狀況，針對於不足的指標進行及時調整，防微杜漸。

祈禱天下無病，願正在看這篇文章的你:平安·健康·喜樂~