1.25歲之後起的這些痘，被稱為青春期後痤瘡。絕不意味著你還青春，而是和體內雄激素水平、胰島素和胰島素樣生長因子-1（IGF-1）、腎上腺皮質激素水平這些相關。

2. 雄激素不是隻有男性才有，女性體也有。女性的雄激素主要是由卵巢分泌。

3. 雄激素是決定皮脂腺分泌油脂多少的一個關鍵因素，皮脂腺分泌油脂過多，就容易出現粉刺堆積，誘發痤瘡加重。

4. 一般男性患痤瘡，不需要特意關注雄激素水平，如果是女性患痤瘡的話，建議要去查一下是否存在婦科疾病，比如說多囊卵巢綜合症就會導致雄激素分泌過多，引發痤瘡。

5. 胰島素和胰島素樣生長因子-1（IGF-1），與日常飲食中食物的GI值相關。你可能知道長痘痘要少吃“甜食”，但其實確切地說，是要少吃“高GI食物”，不僅僅包括奶茶、蛋糕、布丁這些甜的，還包括大米、白麵、土豆、地瓜等，這些“高GI食物”可以快速升高血糖，胰島素和胰島素樣生長因子-1的水平就會升高，然後刺激皮脂腺出油，加重粉刺和痘痘。

6. 當然，也不是要求你千萬別吃高GI食物，畢竟還是要保證膳食均衡，但你可以先從一些簡單的做法開始：

適當替換一些主食，比如把大米、麵條改成玉米、燕麥

蔬菜沙拉、漢堡不加沙拉醬

一週喝5天奶茶改成喝3天

酸奶只喝無糖的

不喝脫脂奶，但可以少喝全脂奶

不喝果汁，但可以吃新鮮水果

7. 和腎上腺皮質激素直接相關的行為，就是大家常說“別熬夜、熬夜長痘”。熬夜、晚睡、壓力、情緒緊張，都可能導致腎上腺皮質激素分泌升高，而促進皮脂腺出油，加重粉刺和痘痘。尤其是痘痘肌，前一晚如果熬了夜，大機率第二天就要冒痘了。所以爸媽天天嘮叨的“別熬夜”，還真是亙古不變的“真理”。

8. 長痘痘千萬別做的事，就是摳、擠。負責任地告訴你一件事：摳擠痘痘這個行為，情況嚴重的話是需要進ICU治療，甚至威脅到生命的。因為面部血管非常豐富密集，尤其是鼻子周圍的“危險三角區”，一旦擠痘痘時，細菌逆流進入血管，就會隨著頭部血液迴圈甚至全身血液迴圈導致嚴重的海綿竇感染、菌血症、敗血症等。

9. 日常生活除了保證規律的休息睡眠，還可以適當增加Ω-3不飽和脂肪酸的攝入，包括深海魚類和堅果，如金槍魚、三文魚、鱈魚、杏仁、核桃、腰果等。它們有助於調整皮脂腺脂類組成，減少粉刺發生。