大家好，又到了每天跟大家分享養生的時候了！

看一下日曆你會發現，時光在悄悄溜走，春節的腳步也越來越近，又是一年春節時，你準備好了嗎？今年回家嗎？年貨買了嗎？

今年的情況又不同以往，由於疫情的零星擴散，各地都在號召大家就地過年，與此同時，無論在哪過年，健康問題成了大家關注的重中之重！

首先就是關於主食的，在春節期間，隨著大家生活條件的提高，大都習慣於多做幾個菜，而且假期運動量少這就導致了吃菜多、少吃甚至不吃主食的情況發生，其實這是不可取的。主食是人體攝入碳水化合物的主要來源，而碳水化合物會參與脂肪、蛋白質的整個代謝過程，可以使其完全的氧化，從而減少有毒物質的生成，還可以為人體提供大量的膳食纖維。因此大家在品嚐美味的同時，要將一部分胃口留給主食，這樣才能保證更好的身體代謝。

其次就要說是零食了，這個大家都不陌生，畢竟在假期，零食是必不可少的一樣東西，尤其在春節，一起聊天看電視，一邊吃零食，真是一大享受，但需要注意的是深受大家喜愛的那些糖果、瓜子、花生、堅果、飲料等等零食，其實熱量不低的，而邊看電視邊吃這些東西的話，不知不覺中就會增加那些令人肥胖的熱量，所以應當注意節制。並且適當用酸奶、水果等等等諸如此類的健康食品來代替瓜子等零食，即可以達到清熱通腸的效果，又能潤喉去燥讓我們更舒服。

說到水果，在節日裡大多人都飲食雜亂，這就更容易使人上火、便秘了，而多吃一些水果，就可以起到很好的清熱、解毒、潤腸等等功效，而且還能調節改善人體的代謝機能功能，從而預防各種疾病，增進身體免疫力。但有一點需要注意，水果與蔬菜的消化時間和過程都是不同的，所以要分開食用，否則水果中的那些數量龐大的酵素，就會使蔬菜的纖維素遭到腐壞，從而無法被腸胃有效吸收了。

而說到腸胃，節日裡的聚餐家宴往往都是很豐盛的，而豐盛的美食往往會使人食慾旺盛，從而“吃撐”了，這就造成胃腸的不適，甚至是消化系統疾病的發生。導致小到消化不良的“拉肚子”、打嗝腹脹“泛酸水”這些常見問題，甚至大到急性胰腺炎的發生，很有可能危及生命。而最好的預防方法其實就是自我節制，不給腸胃問題留機會。

關於腸胃問題還有一點需要注意，就是節假日飲酒應該遵循適量這一原則。喝酒傷肝又傷身，過量飲酒傷己又害人。同時還會造成肝臟、大腦、神經系統和消化系統的損傷，縱使推脫不過，也應以適量為原則。

而且節假日活動量比上班時要少很多，人們往往又喜歡睡“懶覺”，從而幾天假期過去，增長几斤體重就是常見的問題了。所以我們要注意調整一下自己的飲食結構，儘量做到比平時更清淡一些，少吃一些葷腥，多吃一些蔬菜，這樣可以減少身體脂肪的堆積，當然，不要忘了上面說的，水果和蔬菜的問題。

過年的飲食還要注意的就是要按時按點！不要因為貪玩和貪睡，打亂了我們正常的飲食規律，從而讓我們的胃腸不適應，造成一些消化功能的紊亂。畢竟每逢節假日，都會有一些人出現消化不良、身心疲憊的情況，休假反而休出了毛病，何苦來哉？這其中就有相當多的一部分人，是因為飲食不當而造成的。

以上這些你都瞭解了嗎？知道今年的年貨應該怎麼準備了吧，希望大家都能夠開開心心，健健康康地過好年！！！我們明天見！