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亞洲國家飲食對豆製品的需求較大,如中國的豆腐(大豆凝乳)、豆豉、醬油和日本的納豆(枯草芽孢桿菌發酵)以及味噌(米麴黴發酵)。研究表明,大豆中富含的異黃酮和纖維具有降壓,調節血脂,降低膽固醇和減輕體重的功效。發酵豆製品與非發酵豆製品(如豆腐)相比,纖維和鉀含量更高,且發酵過程中產生的多種生物活性成分,如納豆中的納豆激酶,同樣具有心臟保護作用,有利於心血管健康。

近日,發表在《英國醫學雜誌(BMJ)》上的一項前瞻性佇列研究中,來自日本國立癌症中心的研究團隊發現,多食用納豆可以降低心血管死亡率。且男性人群中發酵豆製品(如味噌和納豆)攝入量增加明顯降低心血管死亡率。同時,研究人員並未能發現大豆總攝入量能夠降低全因死亡率。

該研究納入了日本11個公共衛生中心的45至74歲的92915名參與者(42750名男性和50165名女性)。隨訪14.8年,通過問卷調查受試者的飲食習慣、生活方式和健康狀況,累計獲取13303例死亡資訊。

研究結果顯示,納豆攝入量與心血管相關死亡率(ICD-10:I00–I99)呈顯著負相關(攝入量最高1/5的風險比(HR),男性為0.76(0.67至0.90,Ptrend=0.002),女性為0.79(0.65至0.95,Ptrend=0.001))。男性群體中,發酵豆製品攝入量增加與心血管相關死亡率降低顯著相關(男性攝入量最高1/5 HR為0.82(0.70至0.97,Ptrend=0.04)),女性群體中未發現類似關聯(0.89(0.73至1.07,Ptrend=0.25)。

參考文獻

Katagiri R, Sawada N, Goto A, Yamaji T, Iwasaki M, Noda M, et al. Association of soy and fermented soy product intake with total and cause specific mortality: prospective cohort study. BMJ. 2020;368:m34.

供稿:劉岱麒 劉彤

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