睡眠障礙是指睡眠量的異常和質的異常，或在睡眠時發生某些臨床症狀，表現為睡眠減少，睡眠過多、睡眠中發生的阻塞性呼吸暫停綜合徵和夢行症等，其中睡眠減少，即失眠症是最為普遍的睡眠障礙。

不要把偶爾的不能人睡和早醒當成失眠症，不要將由於日常生活事件或一般心理應激導致的偶然發生的睡眠困難看成失眠症。

判斷是否為失眠症應考以下三個方面：

一是患者有睡眠數量或品質不高的主訴和體驗，但是不包括實際睡眠時間較而無主觀睡眠不足的所謂"短型"人群；

二是每週發生3次以上失眠，並至少持續1個月；

三是除睡眠不足的主訴和體驗以外，日間表現為注意力不集中，記憶力減心情焦躁，工作效率低下等。

失眠的危害不可小瞧

得了失眠特別是慢性失眠不僅會引起眼圈發黑，眼袋明顯、面板鬆弛，面色晦暗，還會帶來一系列的機體損害，包括思考能力減退，警覺力和判斷力下降等。

長期睡眠不足還會影響人體內分泌和許多生物代謝過程。不僅如此，人的睡眠時間與壽命長短也有明顯關係，每晚平均睡7小時的人壽命最長，即使是年輕力壯的年輕人，若長期每晚只睡4小時，也無可避免會遇到一些新陳代謝的問題而加快衰老。長期維持每晝夜睡眠不足的人群，則會形成"睡眠赤字"，導致"健康透支"，加速衰老，縮短生命週期。

安眠藥並不是失眠人的首選

安眠藥在強力干預失眠同時，不但不能從根本上治癒失眠，更重要的是導致患者對藥物依賴，必然會加劇人體對抗藥性的產生，由此隨著時間的推移患者不得不加大服藥劑量。長期大量服藥而導致的二次傷害已大於失眠本身。對於失眠的患者來講，治療失眠有許多路可以走，基於安眠藥副作用大等原因，建議先採取服用安眠藥以外的辦法（如，中藥、物理治療、心理疏導、行為治療等），都試過以後再考慮用安眠藥。

找準失眠病機再調理

中醫認為，心主神明，神安則寐。如氣血充足，上奉於心，則心有所養；如收藏於肝，則氣機條達，肝體柔和；如統攝於脾，則生化不息；如化而為精，內藏於腎，則神定志安。

可見失眠的總病機是陰陽失調，陰不入陽；病位在心，"無邪而不寐者必營血之不足也，營主血，血虛則無以養心，心虛則神不守舍"(《景嶽全書》)；與肝、脾、腎關係也十分密切。

89歲女國醫提醒：睡眠不好的人，2個月做好1件事，不夜醒，失眠不來擾

這裡的1件事指的就是適當補充大分子化合物芝寧多糖。其成分腺苷和三萜能促進松果腺體分泌催眠神經遞質，使大腦快速入眠。同時還能通過對下丘腦—垂體等器官進行調節，補氣安神，消除機體倦怠感，並清除有害自由基，夜晚可以更好安眠。這正是食補改善失眠的意義所在。