在45-55歲的女性，正經歷著人生的一個重要階段-更年期。更年期會使女性感到焦慮，焦躁，和平時正常狀態相比容易發脾氣遷怒於其他人。而更年期失眠是最突出的表現症狀。

更年期婦女患失眠症臨床上較為常見。其主要表現為入睡困難、早醒、多夢、易醒、醒後無法再入睡、醒後疲勞感、睡眠缺乏感等等,並伴有疲乏無力、頭昏、胸悶、烘熱、易出汗等軀體症狀,嚴重時伴有心情不好、興趣減少等抑鬱症狀。一般是由一些不良情緒導致的,如生氣、悲傷、焦慮等。大腦化學物質影響著絕經期女性的睡眠，也深深影響著更年期女性們的心情。

先來看一個案例：

53歲的張大媽因為兒子和媳婦鬧離婚的事，愁的難受。最近她感覺自己的身體越來越差，還頭暈脹痛、面紅目赤，到後來還失眠多夢、眼紅眼澀、口乾舌燥、小便黃、大便異常，什麼毛病都纏上來了。不得已，為了自己的健康著想，張大媽在老伴陪同下去看了大夫。

醫生說她肝火旺，平時要注意休息，多調理調理身體。

肝火旺盛與睡眠有什麼樣的聯絡？

中醫認為，肝火是肝陽的表現形式，其實就是人體陰陽失衡後出現的內熱症，為肝臟受損的表現之一，特別更年期婦女，多因七情過極、肝陽化火或肝經蘊熱所致。

其實除了失眠多夢，肝火旺還有3大典型表現，要重視！

1、心情差，容易發怒

肝火旺盛的人，一個最為明顯的症狀和表現就是心情差和容易發怒。怒極傷肝，肝熱易怒，這是一個惡性迴圈。肝火在體內鬱結，七情過極、肝陽化火，會使人心情煩悶，抒發不了排解不出去就會使脾氣容易發作，造成暴躁易怒的情況發生。

2、長斑長痘

肝管人體的排毒功能，肝功能異常，就會導致體內毒素累積，表現在臉上就是長痘長斑，還會出現偏頭痛等症狀。

3、出汗多

肝火旺盛會導致肝熱，而肝熱自汗這個概念在中醫領域非常常見。所以肝火旺盛的人也會出現出汗多的情況，尤其是在夜晚。因為肝火鬱結會導致失眠多夢情況發生，盜汗現象也會非常嚴重，使人睡起一覺來像從水裡撈出來一樣，進一步影響人的睡眠。

如何改善因肝火旺盛引起的失眠？

現代社會，用天然方法改善失眠的作用越來越受到重視。每個睡不著的人，心多不靜。失眠嚴重的人，建議一定要注意內調，比如多攝入類似芝寧多糖類的化合物。

很多晚上睡不著的人心情煩躁，輾轉反側，該物質能調節神經紊亂，增強心肝肺腎脾的功能，疏肝行氣，滋養心血，同時還能抑制交感神經興奮，促進睡眠因子釋放，養心安神，能更好鎮靜寧神，在根源緩解失眠以及神經衰弱等。

對於失眠生活中也做好以下三點護理：

1、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠。

失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中藥、西藥、鍼灸、理療、氣功等。

2、選擇合適的鍛鍊時間

下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而睡前2h做劇烈運動可能會妨礙你入睡。有規律的身體鍛鍊不僅強身健體，而且促進血液迴圈，使大腦得到放鬆，能提高夜間睡眠的品質。但入睡前做劇烈運動，會導致過度興奮而無法入睡。