其實目前人們對於養生是十分重視的，特別是民間有很多的養生傳聞，其中就有飲用茶水能夠幫助大家延年益壽的說法。雖然茶葉中富含多種對人體有益的物質，但除此之外，真正能夠幫助大家延長壽命的還與日常的4個習慣脫不了關係，今天就詳細給大家介紹一下。

首先，經常飲用茶水會給身體帶來哪些變化？

保持體重

由於現在人們經常性在飲食上的不節制，比如說愛吃一些高熱量、高脂肪類的食物，不僅會造成體重上升，而且還會留下很大的健康隱患，而茶葉本身含有的很多物質，比如說多酚類物質可以在人體內轉化成茶黃素幫助人們分解脂肪，在一定程度上還能夠解油膩，讓脂肪及時得到消耗以免在人體內出現滯留的狀態。

而且茶多酚對於人體內有害的自由基有一定的清除作用，可以幫助人體改善一些生理功能，還能在一定程度上降低血液中膽固醇含量，使血壓水平保持穩定，對於維持體重在正常範圍內十分有效。

養護肺部和大腦

對於日常愛吸菸或者經常性地接觸一些二手菸的人們，那麼一定要多飲用茶水，因為茶葉中含有的茶多酚在一定程度上可以讓人體的膽固醇降低，而且還能夠對於菸草中的尼古丁和焦油起到清除作用，因此經常飲用茶水可以起到對肺部的養護作用。

保持情緒穩定

因為茶葉中的物質對於人體的大腦具有鎮靜功效，而且能夠緩解人們的一些消極的情緒，所以對於日常容易焦慮、憂思、緊張的人們，可以多飲用茶水，讓自身情緒保持穩定。

而且對於一些食慾差或者精神恍惚的人們，也可以透過飲用綠茶，使情緒得到穩定，讓人體的血液迴圈得到提高，增強身體素質，保持血壓水平穩定，而且經常飲用茶水，還能夠在一定程度上補充人體所需的水分，使人體的基礎代謝得到提高，讓水油處於平衡狀態。

總而言之，經常飲用茶水對於健康而言是十分有益的，雖然目前喝茶能長壽並沒有具體的科學依據，但是經常飲用茶水的人，身體會有很多的好處。除此之外，大家如果想要長壽，還需要堅持下面的4個習慣。

飲食節制

大家如果想要延長壽命，一定要養成規律的飲食習慣，避免暴飲暴食，要學會細嚼慢嚥；遠離一些對身體健康有影響的食物，比如說高油、高鹽、高糖類食物，以免誘發一些慢性疾病，最好養成清淡的口味，三餐要按時吃，要保證攝入的營養要均衡，只有人體攝入充足的營養元素，才能夠幫助人體正常運轉。

堅持適量的運動

如果想要幫助大家延年益壽，運動是必不可少的。人們由於繁忙的工作，平時可能忽略了運動，但是大家可以利用一些閒散時間做一些有氧運動，讓人體內的血液迴圈速度和基礎代謝能力得到增強，幫助人體更好的排出體內的有害物質。

因此，大家可以在吃過晚飯後半小時前左右做一些適當的運動，在一定程度上可以提高人們的睡眠質量，使身體素質越來越好，但要避免過度運動。

保持積極樂觀的心態

其實養生最主要一點就是要學會養心，特別是到了一定年齡之後，人們的情緒很容易暴躁、憂鬱。因此，對於中老年人而言，更要注意修養身心，減少自身焦慮和一些負面情緒，保持積極樂觀的心態，才能幫助大家延緩衰老的步伐。

養成規律的作息習慣

特別是要注意避免熬夜，因為如果睡眠時間長期不足，會對身體造成很大的傷害，不僅會破壞人體的免疫力，還會誘發多種疾病。因此，要提高睡眠質量，養成規律的作息習慣，睡覺前可以用熱水泡腳，聽一些輕緩的音樂，能夠幫助大家更好地入睡。

總而言之，雖然經常飲用茶水對於健康是十分有益的，但是如果真正想要長壽，還需要堅持上文介紹的4個習慣，比如說飲食要健康，要堅持運動，保持積極健康的心態，養成有規律的作息時間等，長此以往，才真正能夠幫助大家延年益壽。