一直來都存在一個梗：“多喝水”！那怎麼樣喝水才算是滿足人體代謝需要呢，水喝多了又會怎麼樣呢，今天我就來談談這個問題，發表我的個人意見。

先敲黑板：多喝水的標準我覺得就是確保每次小便都是無色、無味、清亮的。水喝多了確實會水中毒。

每天我們的日常生活中都會飲用大量的水，其中有從食物中獲取的水和直接飲用水。水大約佔我們體重的50-60%，男性、女性、老人、小孩有區別。小孩含水最多，老人最少，男性含水比女性少，所以說女人是水做的是有理由的。水都要經過腎臟代謝出體外，我覺得一個正常人體尿液是最佳的評判身體是不是缺水還是水攝入過多的依據。有研究表明我們的腎臟每天要代謝約180升水（我沒有敲錯字哦！），也就是說大約要過濾180公斤水，其中只有約1%排出體外。其餘部分都被人體不斷地重吸收迴圈利用，排出來的都是身體無法利用的水和一些代謝終產物，如尿酸、尿素等。我們的身體是不是很厲害！

我們的腎臟不僅僅管控身體水還有很多內分泌功能，在這裡就不贅述。當腎臟發現身體缺水時就命令重吸收加強，減少尿液排出，此時尿液就會減少，尿液中含有的代謝終產物，隨著尿液減少被濃縮，於是尿液就呈現黃色，還有尿騷味。反之，如果攝入水過多，腎臟則命令減少重吸收，將更多的水排出體外，尿液中的代謝終產物，隨著尿液增加被稀釋於是尿液就呈現無色、無味、清亮。

當攝入水較少時，能刺激口渴中樞產生口渴感。當水攝入過多時，則會發生水中毒，我們稱為稀釋性低鈉血癥。不僅可以出現小便增多，還可出現頭昏、頭暈等症狀。一般會隨著停止攝入水身體自我調節，但如果症狀不緩解就需要及時就醫。

近期山東金礦事故受困的礦工兄弟在地下缺水也是他們致命的因素，所以救援通道打通後第一時間就送去了營養液，其中的一個目的就是補充水。我們日常應該及時、分次、補充水分，衡量標準不應該是有無口渴感，而是看自己的小便確保每次小便都是無色、無味、清亮的。如果您做到了，那我提前恭喜您，您的身體會及時把代謝垃圾排出體外，膽結石、腎結石等疾病也會離你遠遠的。