如果你出現腰膝痠軟，手腳冰涼，陽痿早洩等，說明你有腎虛的可能。但是每個人的身體情況不同，所表現出的情況也有一定差異。

現在生活中有很多男性，因為生活壓力大，飲食不規律等因素會出現腎虛的症狀。怎樣補腎，成了男性“不可言說”的話題！

1、改掉飲食習慣

現代人口味普遍偏重，喜歡吃鹽味過重的食物，攝入鹽份太多，腎臟就會有負擔，鹽中的鈉成分會導致水份排出不順暢，更進一步加重腎臟的負擔，所以要少吃鹽味過重的食物。

而且現在大部分人不喜歡喝水，對飲料卻很偏愛，但是很多飲料中都含有大量的新增劑和糖分，這種就很容易引起高血壓高血糖，從而加重腎的負擔，所以養腎一定要少喝飲料。

另外長期抽菸會阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液迴圈，嚴重的還會導致陽痿。國外研究也指出，導致血液迴圈不良而造成陽痿的因素有抽菸、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而以抽菸為重。所以，為了自己的腎臟應儘早戒菸為佳。

男人想要補腎，不僅要做到上面那些，生活中還可以吃一些能夠補腎的食物。補腎的食物有很多，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、豬腰、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

2、擁有良好作息

男人想要補腎，要保證自己有一個良好的作息。要知道充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

3、適當的按摩

按摩腰部也是補腎的一種方法，腰乃腎之府，不斷的搓腰也是可以有效地保護好腎臟健康的事情。在生活中腎臟的健康和腰部有著密切的聯絡，甚至在生活中透過不斷的刺激腰部的穴位，可以讓腎臟變得越來越強健。因此在生活中想要保護好腎臟的健康，腰部就是必須要重視起來的！

男人想要正確的補腎，應該正確的掌握方式方法，並且根據個人實際情況來實施。