何為骨質疏鬆？又被稱為“貴婦背”。骨質疏鬆即骨質疏鬆症，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。骨質疏鬆症可發生於不同性別和任何年齡，但多見於絕經後女性和老年男性。以骨骼疼痛、易於骨折為特徵。

1.雌激素水平 水平下降骨丟失加速

2.骨峰值水平 低峰值時易骨質疏鬆

3.無體力活動 既有利於骨密度峰值也減少骨丟失

1、鈣 40歲以上女性每10年丟失骨鈣10%，絕經後丟失加速；骨密度峰值高可使丟失減緩； 

2、Vd對骨丟失的保護作用不明顯，高磷、高蛋白質膳食使尿鈣排除增加；

3、咖啡因、高鈉膳食增加鈣的排出；

1、推薦鈣供給量1000mg/d；

2、多攝入富含鈣食物，如奶類、豆類、芝麻醬、蝦皮等；

3、多攝入大豆類食物，大豆異黃酮減少雌激素缺失下的骨丟失；

4、補充維生素D10µg/d；

5、適當體力活動，較少骨丟失；

6、醫生指導下口服雌激素；

7、多曬太陽。