現在很多人都選擇中醫養生，目前正是冬季，天氣非常冷，稍微不注意就容易受凍感冒。所以說，日常生活中需要做好養生措施，才能保健身體，讓身體保持健康狀態。那麼冬季養生有什麼禁忌呢？

　　冬季養生有哪些禁忌？

　　1、忌大量出汗

　　冬季氣溫低很多人為了暖身，選擇高強度的運動，提高基礎體溫。雖然說冬季運動可以起到暖身效果，但是要注意運動量，千萬不要進行高強度運動。運動過度的話，會導致身體大量出汗，冬季天冷出汗多對身體會產生巨大的傷害。

　　因為衣服會吸收汗液，導致身體變得溼冷。大量運動之後，面板毛孔是開啟的，一旦寒風吹過了就容易導致邪氣入侵機體，病情還會導致身體氣血執行能力變差。所以說，冬季運動要適當，不能讓自己大量出汗。有運動習慣的人們，要穿寬鬆一些的，吸水性好的棉質內衣，確保運動之後身體清爽。

　　2、忌早起出門不戴帽子

　　冬季氣溫很低，天氣很冷，很多人早起出門的時候，也不戴帽子，穿上衣服拿上包，匆匆忙忙就走了。這是不行的，因為早起氣溫低很容易被寒氣入侵，加上頭部可是陽氣匯聚之地，不戴好帽子的話，寒氣入侵頭部的話，很容易出現頭痛頭暈的情況。

　　為了給頭部禦寒，冬季早起出門的話，必須要戴好帽子，而且最好是選擇可以遮住耳朵的帽子。這樣子耳朵就不容易受凍了，不會出現凍瘡等不適。

　　3、忌空調溫度過高

　　冬季天冷很多室內安裝了空調的人，則喜歡開啟空調為身體保暖。尤其是一些怕冷的人們，總喜歡把空調溫度調的很高，避免出現手腳冰涼的情況。可是從養生的角度來看，冬季的時候透過調高空調溫度保暖並不靠譜，因為人待在溫度過高的室內，很容易身體發熱而出汗。

　　在冬季寒冷的天氣裡，人體大量出汗對身體健康不利。因為汗液排出過多會導致精氣外洩太多，不利於調節人體，反而更容易導致身體生病。所以說，人們千萬不要一直待在過於溫暖的空調房內。冷了就及時新增衣物，不能一味地調高空調溫度。

　　冬季養生的幾個要點？

　　1、多喝熱水

　　人體需要水分滋養才能使得大腦和身體各大器官的細胞正常運轉，讓身體的代謝能力正常發揮。冬季的時候，建議要多喝熱水，既可以為身體補水又可以快速溫暖身體。如果不愛喝水的話，日常吃飯必須做一道湯，飯前要喝一大碗的湯，以免身體水分不足。

　　2、適當喝粥

　　很多人到了冬季的時候，習慣食療養生。如果你想要身體好，為身體補充足夠的營養物質，建議適當喝粥。因為粥類好消化，而且是用多種食材與大米一起熬煮而成的，多吃還能夠為身體提供能量。建議冬季的時候滋養身體，應該多吃羊肉粥、小米牛奶粥、八寶粥、紅棗糯米百合粥等。

　　尤其是想要減肥的人，早餐和晚餐都可以選擇喝粥。千萬不能節食，避免身體營養不足，無法發揮功能，影響身體健康。