人的一生,在55之前,可謂是健康的“黃金期”;
一旦過了55歲,身體各項機能便逐年下滑,器官也逐漸老化,很多疾病便開始爆發出來!
因此,55歲,是一個關鍵時期,養好身體很重要!
55歲以後,要預防2種疾病,做好3件事,身體健康少生病!預防2種疾病:
一、心臟疾病
心,為君官之主,為生命的核心!
它在人的生命中,扮演著重要角色,因為它無時無刻都在跳動著!
一旦心臟出現問題,很可能誘發冠心病、心梗、甚至是猝死。
預防措施:
1、少過勞
眾所周知,心臟,是一個最怕“勞累”的器官。
很多心臟疾病發作,都是因為過度勞累導致。
人在過度疲勞的狀態下,身體會分泌很多不良的激素,造成血管痙攣,血壓升高,損害心臟健康。
另外,過度勞累的人,通常精神壓力也相對較大,有關研究顯示,精神壓力大的心臟病患者,其死亡率比精神壓力小的人,高出3倍以上!
因此,日常生活中,要學會給自己減壓,放鬆身心,減少不必要的負擔和壓力。
2、多吃紅
中醫講,紅色入心,也就是說,心臟,最喜歡“紅色”的食物。
這是因為,紅色的食物,能為人體提供豐富的優質蛋白,維生素,礦物質,以及微量元素;
另外,日常吃紅色的食物,還能夠提高免疫力,促進血液迴圈,增強人體心臟和氣血的功能。
3、勤拍手
手指是非常神奇的,跟身體的多個器官相互關聯。
拍手這個動作可以健腦,促進血液流暢、起到沖刷血管的作用,可以預防動脈硬化,老年痴呆,高血壓等。
做法:雙腳自然站立,雙手自然開啟,然後相對擊掌,每次動作要均衡不要過快,力度要柔和,每次連續擊30次,分3次進行,早、中、晚各一次。
二、血管疾病
55歲以後,是冠心病、腦血栓、心肌梗死、高血壓等慢性疾病的高發期。
這通常是因為現代人飲食、作息等方面的影響,導致血管垃圾逐漸累積,血管壁增厚。血小板聚集明顯時,就會形成血栓,一旦沒控制好各種疾病就會找上門。
預防措施:
1、少吃鹽
《中國居民膳食指南》中講到,每人每日食鹽的攝入量,應保持在6克以內,高血壓患者應保持在4克以內。
一旦攝入過多鹽分,會增加人體內鈉的成分,進而導致血壓升高,增加血壓的壓力,使血液更加黏稠。
長此以往,不僅會損害心臟,腎臟的健康,也會進一步損害血管的健康。
2、多泡茶
荷葉:十分常見,其含有黃酮,和生物鹼類,可降低總膽固醇和生甘油三酯,從而改善血液粘稠狀態,降脂降壓,預防血栓的形成。
將其與苦丁,奶汁草搭配,泡水喝,效果最佳。
苦丁:就是常說的,小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化,還可清熱散風,可降低血壓,對高血壓者,有很大的好處。
奶汁草:就是我們常說的蒲公英。研究表明,奶汁草的水提物可降低血清三醯甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助於改善血脂健康,助力心血管健康。
三者搭配在一起,做杯奶汁草苦丁茶,代茶飲,可以促進身體排毒,降脂、降壓、改善血粘稠,穩定血壓,保護血管健康。
3、勤甩手
方法:兩腳分開站立,保持與肩膀同寬;上半身前傾,雙臂自然下垂;做左右交叉擺手的動作。
頻率:每日一次,每次做30-50下,動作幅度,可逐漸增加。
作用:做甩手動作,可活絡整個上半身的肌肉,帶動經脈,氣血的運動,調節身體血液迴圈,呵護血管的健康。
做好3件事:
1、笑容多一點
笑,能舒緩壓力,有助於提升情緒;
笑,能觸發大腦皮層反應,有利於感染身邊的人一起笑;
笑,能令體內白血球增加,促進體內抗體迴圈,提高身體免疫能力...
開懷大笑的好處很多,它能提高內啡肽水平、強化免疫系統、增加血管中的氧氣含量,還是最自然、最沒有副作用的止痛劑。
2、飯吃慢一點
健康飲食,要從“細嚼慢嚥”開始。
細嚼慢嚥,有助於人體消化吸收,進而減輕腸胃的負擔,保護好腸胃。
如果吃的太快、太飽,不僅會加重胃腸負擔,還會導致免疫力下降。
因此,日常生活中,要養成細嚼慢嚥,七八分飽的習慣,保證腸胃的健康,身體才會更好!
3、一個小動作
《黃帝內經》有記載,骨正筋柔,氣血自流,筋長一寸,壽延十年。
這就告訴我們,日常要勤做拉筋的動作。
拉筋鍛鍊法,是一種簡單易學的保健鍛鍊方式,可以保持身體的柔韌性,促進身心健康。