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長時間睡眠不足，不僅會誘發身體肥胖，而且下降抵抗力和免疫力，容易患上多種疾病。除了要規範好作息時間，也可以通過中醫方便做一下調理：

養心安神的中藥有哪些

1、酸棗仁

酸棗仁，別名棗仁、酸棗核、山棗仁，由鼠李科喬木酸棗成熟果實去果肉、核殼，收集種子，晒乾而成。味甘、酸，性平。能滋養心肝，安神，斂汗。

2、靈芝

靈芝，外形呈傘狀，菌蓋腎形、半圓形或近圓形，為多孔菌科真菌靈芝的子實體。該品味甘性平，入心經，能補心血、益心氣、安心神，故可用治氣血不足、心神失養所致的心神不寧、失眠、驚悸、多夢、健忘、體倦神疲、食少等症。可單用研末吞服，或與當歸、白芍、酸棗仁、柏子仁、龍眼肉等同用。

3、首烏藤

本品味甘，入心、肝二經，能補養陰血，養心安神。首烏藤適用於陰虛血少之失眠多夢，心神不寧，頭目眩暈等症，常與合歡皮、酸棗仁、柏子仁等養心安神藥同用;若失眠而陰虛陽亢者，可與珍珠母、龍骨、牡蠣等潛陽安神藥配伍。

4、合歡皮

合歡皮，為豆科植物合歡的乾燥樹皮，多於夏秋季節剝取，晒乾而成。性味甘、平。常用於情志不遂憂鬱而致失眠者、心神不寧等下，臨床多與柏子仁、心參、酸棗仁等同用，以增強養心開鬱、安神定志作用。

5、遠志

遠志，又名@繞、md等。多年生草本，主根粗壯，韌皮部肉質。具有安神益智、祛痰、消腫的功能，用於心腎不交引起的失眠多夢、健忘驚悸，神志恍惚，咳痰不爽，瘡瘍腫毒，乳房腫痛。

養心安神的食譜有哪些

一、黨琥豬心煲

材料：豬心2個，枸杞子10克，水發黑木耳10克，琥珀粉3克，黨蔘7克

調味料：清湯、黃酒、鹽適量

做法：

1、黑木耳、枸杞、豬心洗淨，豬心切成兩半，放沸水燙一下，然後再切成小塊。

2、將黃酒、豬心、清湯倒入砂鍋裡，煮沸，撇去浮沫，放枸杞、木耳、琥珀粉和黨蔘，改小火燉2小時，最後加鹽調味即可。

二、蓮百豬肉煲

材料：去核紅棗7個，百合50克，蓮子50克，豬瘦肉250克，玉竹30克

調味料：黃酒、鹽

做法：

1、豬肉洗淨，切1cm的小丁，加入鹽、黃酒攪拌放置20分鐘。百合、蓮子、玉竹洗淨。

2、將所有材料放入砂鍋裡，倒入適量清水，大火燒開，小火燉至蓮子熟爛，加鹽調味即可。

三、紅靈豬肉煲

材料：豬瘦肉300克，去核紅棗7個，靈芝30克

調味料：薑片、白砂糖、鹽、黃酒

做法：

1、瘦肉洗淨切方塊，加黃酒、鹽攪勻，放置15分鐘，靈芝洗淨，切薄片。

2、將所以材料倒入砂鍋裡，加薑片、適量清水，大火燒開後撇去浮沫，小火燉3小時，然後加鹽、白砂糖調味即可。

看了上面的介紹，相信大家應該知道了養心安神的重要性了。

生活中很多食物其實都是有著很好的養心安神作用的，所以大家不妨可以平時多吃一些這樣的食物，對於緩解焦躁情緒、養心安神的效果是非常不錯的。

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