提高免疫力是很多人都想做到的一件事，每個人雖然個體不同， 但都有較為強大的免疫力系統。有它在，就可以儘可能的幫助我們抵抗外界想要入侵機體的病毒、細菌等病原體，從而達到保護身體健康的目的。

人們聽說蛋白質是生命的基礎，沒有蛋白質就沒有生命。那是不是天天吃蛋白粉，就可以提高機體免疫力了呢？

確實，蛋白質對每個人來說都是重要的物質。根據最新版《中國居民膳食指南》中建議成年男性，每天推薦攝入的蛋白質含量是65g，成年女性推薦攝入蛋白質的含量為55g。而蛋白質又是人體主要供能的物質，大家每天都需要補充。

那有必要吃蛋白粉嗎？其實根據中國人的飲食結構以及吃飯習慣，無需食用蛋白粉。即便是對於嬰幼兒也是如此，剛出生的寶寶，他們最好的禮物就是母乳，純母乳餵養可促進寶寶生長髮育。

再大一點的寶寶，也無需補充蛋白粉，只要保證每天禽肉、魚肉等肉類、蛋類攝入，基本上都能夠達到寶寶每天需要蛋白質的含量。

對於成年人也是如此，尤其是每天都會吃肉的人，更無需擔心蛋白質會攝入不足。反而蛋白粉是一種保健品，具有價格昂貴營養單一的特點，它的優勢只是裡面的蛋白質成分較高。

但絕大多數人都不需要食用，只有特殊人群，如營養不良、消瘦、經常健身的人，可以根據自身情況來適量補充，全天不超過正常的蛋白質攝入量即可。

至於蛋白粉的功效，如其中說到的可以提高機體免疫力，也只是對需要的人群有作用。

對於健康人群，無需食用蛋白粉，保證每天優質蛋白攝入即可。如在肉類的選擇上，儘量以瘦肉為主，瘦肉的脂肪含量少蛋白質更為優質，可保證人優質蛋白質的攝入，符合特點的肉類，就有魚肉、去皮後的禽肉，還有瘦的牛肉、羊肉、豬肉，都是可以選擇的物件。

另外，還有蛋類，如大家經常吃的雞蛋、鵪鶉蛋，也都是優質蛋白質的來源，極易被機體消化吸收，且利用率高，對於絕大多數人群，每天吃一顆蛋類就再適合不過了。

特殊人群，如高血脂人群，每天吃一顆雞蛋也是可以的，對於膽囊切除患者，還需諮詢相關醫生後再酌情食用。