在特殊的“抗疫”時期，很多家長開始擔心孩子的視力問題：天天宅家，無法出門參加戶外活動，娃們一直和電視、電腦、平板等電子產品密切接觸。

過段時間開學，學校還要開設網上教學，孩子的視力會不會受影響？特殊時期，有沒有保護視力、防控近視的妙招？

浙江大學醫學院附屬第二醫院眼科中心視光部主任倪海龍表示，在當下的特殊時期，“宅”在家是完全正確的，但很多孩子可能都在長時間近距離用眼，這個時候，尤其要注意養成良好的用眼習慣！

這是浙二眼科中心團隊製作的

特殊時期護眼視訊，

各位家長可以帶

自家孩子鍛鍊起來哦～

↓↓↓

遵循“20-20-20”口訣：

閱讀、書寫、看手機及電腦等20分鐘後，

要抬頭眺望20英尺（6米外）

遠方至少20秒以上放鬆下。

倪海龍主任特別提醒，現在很難做戶外活動，建議孩子們經常去陽臺、窗邊等有自然光的地方，儘量在自然光下書寫、閱讀、休息，並儘可能多眺望遠方。

在疫情的防控上，房間要多通風，大家可以在通風時和自然光親密接觸一下。另外，讓孩子們多睡覺，保證睡眠，並多做一些室內的活動。“睡眠、室內活動的時間多了，近距離用眼的時間自然就少了。”

對於很多家長打算購買投影儀或者投屏來幫助孩子上網課，倪主任說，不推薦，尤其在當下，不是必須的，大家還是儘量不要出門去添置，重要的是養成好的用眼習慣，遵照以上原則，對孩子們的視力保護防控近視已經有比較好的作用。

通常寒假是兒童青少年眼科就診高峰，但在特殊疫情時期，他提醒家長們儘量少帶孩子們來眼科，這些檢查請大家暫緩就診，包括：兒童青少年視力篩查及複查；近視、遠視、散光等相關驗光配鏡；角膜塑形鏡驗配及複查；斜弱視檢查等。

但如果有突發眼紅痛伴頭痛；突發視物模糊、視野缺損、暗影固定遮擋；眼部外傷後伴視物模糊眼痛等情況，一定要在做好防護前提下及時就診！

溫馨提示：

教育部提醒各級教育行政部門、中小學和校外培訓機構，在各地原計劃的正式開學日之前，不要提前開始新學期課程網上教學，可安排一些疫情防護知識、心理健康輔導、寓教於樂等方面的網上學習內容，確保學生度過愉快的假期。

提醒廣大家長，在防控疫情嚴峻形勢下，把孩子身心健康放在第一位，珍惜寶貴假期，不過度施加壓力，科學、適度安排孩子學習、生活和鍛鍊。

怎樣保護孩子視力？

家長必讀！

如何更科學地預防近視？

如果孩子不小心近視了，

又應該如何應對和矯正？

小編給您出幾招

↓↓↓

堅持良好的用眼習慣和健康的生活方式，

在孩子面前儘量少使用電子產品，

給孩子做表率！

（敲黑板）

督促孩子在讀寫時保持正確姿勢，

堅持良好的用眼習慣。

孩子出現近視的常見表現，

及時去醫院就診。

一旦孩子被確診為近視，

積極進行矯正；

具體採用哪種眼鏡，

聽從醫生的指導。

定期進行視力檢查，

防止近視加重；

不要相信能治癒近視的宣傳和商業營銷。

最後，小編再向您推薦一套

由中國飛行員視力標準的制定者研究推出的

有助於恢復視力的“米字操”。

（適用於近視500度以下的患者）

①看手指前後移動3次；

②向上下各看3次；

④眯眼睛3次；

⑤順時針、逆時針各3圈。

寒假裡，孩子這3個壞習慣要制止！

1、“宅”在家吃零食

由於天冷，孩子放了寒假喜歡宅在家裡玩、吃零食。活動量不足、長期待在室內、大量食用甜食飲料等習慣不但容易導致發胖，對於預防近視也十分不利。

醫生提醒：

研究表明，每天增加戶外活動時間對預防青少年近視有比較明確的保護作用。因此，家長空閒時，一定要多帶孩子到戶外走走，開闊的視野、綠色的植被、明亮的Sunny可以幫助孩子緩解視疲勞，預防近視的發生及發展。另外要注意飲食，多吃水果蔬菜，少食甜食。

2、“沉迷”電子產品

寒假的來臨，讓放假在家的孩子“機”不離手，電視、電腦、手機、平板就成了孩子們熱衷的“玩具”。電子產品色彩明亮鮮豔，視覺刺激比較強烈，過長時間使用往往會引發眼部不適，甚至導致孩子近視。

醫生提醒：

家長要嚴格把控孩子玩手機、看電視的時間，每20-30分鐘就要讓孩子的眼睛放鬆休息，督促孩子不長時間用眼。

3、習慣“惡補”作業

很多孩子一放假就撒了歡，玩了一個假期之後，臨近開學才想起堆積起來的假期作業，於是挑燈夜戰、瘋狂惡補。這樣容易引起眼疲勞，不利於孩子預防近視。

醫生提醒：

家長應幫助孩子制定合理的作業計劃，同時要保證孩子正確的書寫姿勢，提供合適的用眼光線，不能在太強或太弱的光線下用眼。

疫情當前，防疫知識要掌握，

正確用眼不能忘。

呵護好孩子們的眼睛，

給他們一個光明的未來！