高血脂是一種現代富貴文明疾病，也是威脅人類健康的頭號殺手之一，稍不留神，它便悄悄地纏上了你原本健康的身體，因此，為了自身的健康，我們要揭開高血脂疾病“神祕”的面紗。只有示其因、特徵，才能辨清高血脂，以提早預防；只有明其害，才能引起人們足夠的重視；只有觀其表現，才能早期發現，以不慌不亂控制有序。

什麼是血脂

血脂即血液中所含脂類的總稱，包括甘油三酯、磷脂、膽固醇和遊離脂肪酸。

甘油三酯（簡寫為TG），又稱中性脂肪，約佔血漿總脂的1/4。

磷脂（簡寫為PL），約佔血漿總脂的1/3，主要有卵磷脂、腦磷脂、絲氨酸磷脂、神經磷脂等，其中70%~80%是卵磷脂。

膽固醇（簡寫為CH），約佔血漿總脂的1/3，有遊離膽固醇和膽固醇酯兩種形式，其中游離膽固醇約佔1/3，其餘的2/3與長鏈脂肪酸酯化為膽固醇酯。遊離脂肪酸（簡寫FFA），又稱非酯化脂肪酸，約佔血漿總脂的5%~10%，它是機體能量的主要來源。

1.血膽固醇（CH）

2.血甘油三酯（TH）

3.高密度脂蛋白-膽固醇（HDL-C）4.低密度脂蛋白-膽固醇（LDL-C）脂類本身不溶於水，它們必須與蛋白質結合形成脂蛋白才能以溶解的形式存在於血漿中，並隨血流到達全身各處。雖然血脂只是人類身體脂類含量中極少的一部分，但它轉運於各組織之間，往往可以反映出人體內脂類代謝的情況。正常情況下，我們血液中的脂類含量都會相對穩定，只是在一定的範圍內波動。

一些非疾病因素也能輕易影響我們的血脂水平，食物成分及體內代謝的影響就會使血脂水平變化極大，比如平時空腹的時候血脂正常，吃了豬油炒蛋2小時後到醫院去抽血查血脂，就會發現血脂水平比平時空腹水平高出許多；短期飢餓也可因儲存脂肪的大量動員，而使血脂含量暫時升高，所以，我們到醫院檢查血脂時，醫生都會要求我們在進食完晚餐後不要再吃其他東西，空腹12小時後再抽血，就是這個道理。

非疾病因素所造成的影響只是暫時的，一般在餐後3~6小時漸趨穩定。測定血脂時，常在飯後12~14小時採血，這樣才能較為可靠地反映血脂水平的真實情況。

高血脂的型別

血脂異常可以分為以下四類：

血清甘油三酯含量增高，超過1.70毫摩爾/升，而總高甘油三酯血癥

膽固醇含量正常，即總膽固醇<5.72毫摩爾/升。血清總膽固醇含量增高，超過5.72毫摩爾/升，而甘高膽固醇血癥油三酯含量正常，即甘油三酯<1.70毫摩爾/升。血清總膽固醇和甘油三酯含量均增高，即總膽固醇超混合型高血脂過5.72毫摩爾/升，甘油三酯超過1.70毫摩爾/升。

血清高密度脂蛋白-膽固醇（HDL-膽固醇）含量降低高密度脂蛋白血癥低，<9.0毫摩爾/升。

如何治療高血脂呢？

隨著生活水平的提高，急性心肌梗死和冠心病的發生日趨年輕化，主要原因是中青年人群膽固醇水平普遍升高，心血管病的發病率和死亡率增加最快。因此，中青年人高血脂的預防對於遏制中國冠心病的快速增長至關重要。調整不健康的生活方式，是治療高血脂的基礎，也是預防的重要措施。單純飲食控制和運動可降低膽固醇10%~50%，下降的幅度與原來的生活方式有關，極嚴格的飲食控制還可使膽固醇進一步降低。

1飲食八分飽，清淡適宜。

2不吃肥肉和豬油，少用黃油，飲用低脂奶。用植物油、魚油或不飽和脂肪酸油烹調以代替飽和脂肪酸油。

3 減輕體重。體重增加可引起血脂異常，減輕體重可改善血脂異常。

4運動。持之以恆的運動可增加膽固醇分解和脂蛋白脂酶活性，升高高密度脂蛋白的水平，改善血脂。每週3~5次，每次半個小時，過程為5分鐘熱身，20分鐘運動，5分鐘恢復放鬆。適合的運動有：有氧運動（散步、游泳、慢跑、體操等）、伸展運動、增強肌肉的運動。

5戒菸限酒。

飲食治療是高脂血症治療的基礎，無論是否採取任何藥物治療，須首先進行飲食治療，對於減緩高脂血症的發展，減少動脈粥樣硬化的發生有積極作用。並且，健康飲食是預防高血脂發生的最有效措施。

對已確診為高脂血症的病人，應在醫生指導下合理選用有效的降脂藥物。但不是所有血脂高的人都適合進行降膽固醇治療。

適當有效的步行可以明顯降低血脂，預防動脈粥樣硬化，防止冠心病。步行對於高血脂來說，不僅是強身健體，更可以治療疾病。但步行要達到防治高血脂的目的，還要掌握科學要領一—堅持、有序、適度。

跑步也能改善脂質代謝，預防血內脂質過高，可以防治高脂血症。

最重要的一點要多吃含月草植物醇的食物月草植物醇是一種不飽和脂肪酸，能夠對血脂起到一定的降低作用，還能起到一定的預防冠心病，預防動脈粥樣硬化的作用，因為是純植物提取，也不會像藥物一樣有副作用和依賴性。每天喝點它，清血管防堵塞，腦梗不來。