這兩天有朋友問“你說我是不是病了呀，渾身難受，不是腿麻肩脹就是腰痠背痛的”，其實這是因為氣血不通造成的。何為氣血不通呢，中醫上有句俗話“痛者不通，通則不痛，”發生氣血不通的具體原因主要有以下幾點:

第一、是因為情緒異常而導致的肝鬱氣滯形成了氣滯血瘀，導致了氣血不通，氣不通則血不通，所以不通則痛是中醫的主要理論。

第二，缺乏體育鍛煉，缺乏體育鍛煉會導致五臟六腑的功能下降，並且執行血液的功能下降，會導致氣滯血瘀的形成，從而導致氣血不通。

第三，飲食不規律，飲食不規律包括暴飲暴食、多吃一些油膩的食品，體內出現了高血糖、高血脂、高血壓、高尿酸等等，這種情況會導致氣滯血瘀的形成，長期下去當然會出現氣血不通。

第四，對於一些過度的疲勞、經常的熬夜以及吸菸、飲酒等等都會導致氣血不通。所以以上幾種氣血不通的原因就是主要導致這種情況發生的主要原因。

那麼該如何來調理呢，其實簡單，如果有條件可以在家多運動運動，少吃油膩肥厚的食物，保持心情愉快，生活作息要規律，不過如果實在沒有辦法在家運動的話也可熬一碗可以疏通氣血的食養粥，今天想給大家推薦的是桃仁粳米粥。

原料 桃仁10g，粳米100g，紅糖適量。

製作方法 ① 將粳米淘洗乾淨，備用。再把桃仁去皮尖，清水洗淨後拍碎，備用。

②將粳米與桃仁齊放入洗淨的煮鍋中，加清水適量，置於爐火上煮，待米爛汁粘時關火，加入紅糖攪化調味即可食用。

功效 祛瘀止痛、通絡活血、活血化疲、止咳平喘，養血益胃。對疲血腫痛、胸脅刺痛、上氣咳嗽、胸膈痞滿、氣喘、產後腹痛等效果顯著。

桃仁為薔薇科植物桃或山桃的乾燥成熟種子，以粒飽滿、完整、外皮色棕紅、內仁白者為佳。桃仁味稍苦、微甘，性平。入心、肝、肺、大腸經。有破血祛瘀、潤腸通便的功效。多用於閉經痛經、瘀血腹痛、跌打損傷、血瘀腫痛、潤腸通便、上氣喘咳等。

粳米性平，味甘，入脾、胃二經。具有滋陰補腎、明目活血、健脾暖胃的功效，多用於女性月經不調，筋骨不利，還可以用來調理由於肝火旺盛而導致的目赤腫痛。

此粥口感滑利，不但可調氣血不通，而且湯色紅亮，米爛出油，香甜可口。

飲食禁忌

桃仁走而不守，瀉多補少，過量食用，可使血流不止，損傷真陰。故無瘀血或血虛及便溏者不宜用，咳血及孕婦忌服。